Публикация от 29 августа 2026

Как правильно пить витамины, чтобы они усваивались? Правило простое, и оно всего одно: 🔆 Всё, что даёт энергию, — до 12 дня 🌗 Всё, что успокаивает и снижает давление, — вечером Так добавки работают вместе с вашими биоритмами, а не против них. Сохраните, чтобы не путаться: ✔️ Утром натощак Таурин, фламин, хлорофилл, пептиды, добавки для ЖКТ, добавки для очищения. ✔️ Утром после еды Витамин Д, витамин К2, витамин А, витамин Е, омега-3, лецитин, йод, селен. Жирорастворимым витаминам нужна еда. Без неё они просто пройдут мимо. ✔️ В обед Цинк, кальций, витамины группы В (В9 и В12), хондроксид, лецитин, сера или артишок, пробиотики, кверцетин. ✔️ Вечером Магний, железо, витамин С, УДХК, медь, В6. 🪶 Записки Доктора