Публикация от 20 августа 2026

Витамины красоты: из чего собирается здоровый вид Кожа, волосы и ногти — не декорация, а индикаторная лента: по ней организм отчитывается о дефицитах раньше, чем о них скажет анализ. Что держит эту витрину в порядке: 🔹 Витамин А. Отвечает за обновление клеток кожи и держит сухость на расстоянии. 🔹 Витамин С. Без него синтез коллагена идёт вхолостую, а кожа стареет досрочно. 🔹 Биотин (В7). Укрепляет структуру волоса и берётся за ломкость ногтей у корня проблемы. 🔹 Витамин Е. Антиоксидант, гасящий окислительный стресс и удерживающий влагу. 🔹 Омега-3. Поддерживают эластичность кожи и приглушают вялотекущее воспаление. Прежде чем идти в аптеку, разумнее сдать анализы: дефицит лечат прицельно, а не наугад. 🪶 Записки Доктора