Витаминный анамнез: что должен знать каждый организм
Заявляю с полной ответственностью лечащего врача: вы должны это дочитать до конца и отправить своим близким!
Читайте назначение и запоминайте как таблицу Менделеева на экзамене:
🔸 А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
🔸 D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
🔸 Ε - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
🔸 Κ - зелёные листовые овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
🔸 Β1 - свинина, овёс, орехи (фундук).
🔸 Β2 - отруби пшеницы, соевые бобы, брокколи, печень, яичный желток, сыр.
🔸 РР - зелёные овощи, орехи, крупы, дрожжи, мясо, куриная печень, рыба, молоко, сыр.
🔸 В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, субпродукты.
🔸 В6 - зелёные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
🔸 В9 - орехи, зелень, бобы, бананы, апельсины, яйца, субпродукты.
🔸 Β12 - дрожжи, водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
🪶 Записки Доктора
