Публикация от 26 июня 2026

Сон до полуночи это не привычка, это инвестиция в себя С 23:00 до 1:00 мозг вырабатывает мелатонин — гормон, который буквально обновляет клетки и восстанавливает организм изнутри. Пока вы спите, тело молодеет. Пока вы листаете ленту — нет. 💤 Хронический недосып запускает выброс кортизола, и он не щадит никого: волосы редеют, лицо сереет, вылезают прыщи, настроение на нуле, раздражение по любому поводу. Знакомо? Думаю, что многим. Поздние совы платят за свои ночи молодостью. И это не метафора, к великому сожалению... 🪶 Записки Доктора