4 элемента, без которых иммунитет не может работать на полную
Знаете, почему одни люди подхватывают любую заразу, а другие спокойно проходят мимо сезона простуд?
Дело не в везении — дело в рационе. Вот 4 компонента, которые держат вашу иммунную систему в боевой готовности.
🪙 Цинк
Работает сразу на всех фронтах. Запускает выработку интерферонов — веществ, которые блокируют вирус ещё до того, как он успевает размножиться в клетке. А заодно защищает лимфоциты от разрушения, то есть бережёт вашу «армию» изнутри.
🍣 Витамин D
Это не просто «витамин солнца» — это активатор врождённого иммунитета. Он включает антимикробные пептиды, которые устраняют бактерии и вирусы напрямую. Плюс укрепляет клеточный иммунитет и снимает воспаление в лёгких, вызванное вирусными инфекциями.
🍊 Витамин С
Классика не просто так. Усиливает выработку тех же интерферонов — первой линии обороны против вирусов. А заодно работает как противовоспалительное средство.
🧅 Кверцетин
Менее раскрученный, но очень рабочий компонент. Защищает клеточные мембраны от разрушения свободными радикалами, тормозит воспаление и помогает быстрее избавиться от кашля, одышки и заложенности при простуде.
🪶 Записки Доктора
