Публикация от 8 июня 2026

Витамин B6: почему он так важен для организма Без витамина B6 организм не может полноценно вырабатывать серотонин, который влияет на настроение, и мелатонин, отвечающий за здоровый режим сна. Также он участвует в образовании гемоглобина, поддерживает работу нервной системы и помогает сохранять нормальный уровень сахара в крови. ❕На дефицит B6 могут указывать: • мышечная слабость • раздражительность • проблемы с кожей • язвочки и воспаления в полости рта Особенно важно следить за уровнем витамина B6 во время беременности и грудного вскармливания. 🥑 Где его искать? Лосось, индейка, курица, шпинат, авокадо, бананы, чернослив, креветки, семечки подсолнечника, бобовые и говяжья печень. 🪶 Записки Доктора