Натуральный способ помочь организму настроиться на сон
Если вечером сложно отключиться от мыслей и расслабиться после насыщенного дня, вас вполне могут выручить простые домашние средства.
Один из таких вариантов — настой на основе семян укропа и мака.
🔹 Смешайте по одной столовой ложке семян укропа и мака.
🔹 Семена укропа лучше измельчить в кофемолке, а мак слегка растереть или измельчить любым удобным способом.
🔹 За 40–60 минут до сна возьмите одну чайную ложку полученной смеси и залейте стаканом горячей воды.
🔹 Оставьте настояться на 5–10 минут.
🔹 После этого настой готов к употреблению.
В своей практике я всегда обращаю внимание на важность вечернего расслабления. Семена укропа и мака традиционно используют как часть спокойного вечернего ритуала, который помогает снять напряжение и подготовиться к отдыху.
🪶 Записки Доктора
