Публикация от 6 июня 2026

Натуральный и не очень способ поддержать качественный сон Мелатонин — гормон, который помогает организму регулировать цикл сна и бодрствования. Под воздействием стресса, переутомления и других факторов его уровень может снижаться, что отражается на качестве сна. 🍒 Вишня считается одним из немногих продуктов, содержащих мелатонин. Поэтому порция свежей вишни вечером может стать приятным и полезным дополнением к рациону. В холодное время года подойдут замороженные ягоды или вишнёвый сок. Исследования показывают, что регулярное употребление кислого вишнёвого сока связано с увеличением продолжительности сна и улучшением его качества. Если же у вас есть аллергия или вы просто не любите вишню, то пейте за час до сна 1 таблетку мелатонина. Он имеет накопительный эффект. 🪶 Записки Доктора