Почему после диеты вес возвращается обратно?
Это называется эффектом йо-йо. Но дело не только в самой диете.
Что происходит?
🗣 Пока вы сидите на строгом рационе, организм привыкает к дефициту калорий.
🗣 Когда ограничения заканчиваются, аппетит усиливается, а расход энергии остается низким.
Почему так бывает?
👉🏻 Диеты часто приводят к стрессу, а организм старается «запастись» на случай нового голодания.
👉🏻 Если не менять привычки, после диеты легко вернуться к старому режиму питания.
👉🏻 Недостаток физических нагрузок тоже играет свою роль.
Как не набрать вес снова?
🔸 Вместо временных диет выбирайте сбалансированное питание.
🔸 Не урезайте калории резко — ищите комфортный дефицит.
🔸 Добавьте движение: ходьба, тренировки, активный отдых.
🔸Работайте с пищевыми привычками и эмоциями, чтобы еда не стала единственным способом борьбы со стрессом.
🪶 Записки Доктора
