Публикация от 27 апреля 2026

Гемоглобин на максимум Самый прямой способ повысить гемоглобин — это пересобрать питание. Организму нужны продукты, которые дают строительный материал без лишних «пустых» калорий. Что включить в рацион: 👉🏻 Красное мясо: говядина, телятина, баранина. Даёт легко усваиваемое железо и белок. 👉🏻 Печень (особенно свиная). Концентрированный источник железа и витаминов группы B. 👉🏻 Крольчатина и индейка. Чистый белок с хорошей биодоступностью. 👉🏻 Яйца. Рабочая база для синтеза белков. 👉🏻 Морепродукты: мидии и креветки. Поддерживают уровень микроэлементов. 👉🏻 Грибы. Добавляют минералы и усиливают общий баланс рациона. 👉🏻 Бобовые: фасоль и чечевица. Растительный белок плюс железо. 🪶 Записки Доктора