Публикация от 20 апреля 2026

Что добавить в рацион, чтобы поддержать зрение? Разобраться проще, если идти по витаминам и сразу смотреть, где их брать: 🥄 Витамин А Морковь, томаты, картофель, петрушка, зелень, рыба, семечки подсолнечника, пивные дрожжи. 🥄 Витамин С Шиповник, облепиха, смородина, крыжовник, лимон, зелёные овощи, яблоки, ананас, шпинат. 🥄 Витамин B1 (тиамин) Кукуруза, орехи, пивные дрожжи, рис, мёд. 🥄 Витамин B2 (рибофлавин) Зелёные овощи, яблоки, пивные дрожжи, рис. 🥄 Витамин B6 Капуста, пшеница, цельная рожь, кукуруза, яичный желток, рыба. 🪶 Записки Вишневского