Тишина для головы за пару минут
Иногда хочется просто выключить лишний фон и дать себе паузу. Есть один простой способ, который легко сделать дома.
Возьми обычную фольгу и аккуратно сформируй из неё лёгкий «экран» — например, в виде шапочки. Он создаёт ощущение изоляции от внешнего шума и помогает расслабиться.
Используй это как короткий ритуал отдыха: 10–15 минут в спокойной обстановке без телефона и лишних раздражителей.
🪶 Записки Вишневского
