Публикация от 14 апреля 2026

Пальминг: перезагрузка для глаз за минуту Техника, которая помогает снять напряжение после работы за экраном и дать глазам восстановиться. Как делать: 👀 согрейте ладони и закройте ими глаза 👀 начинайте мягко надавливать: одно лёгкое нажатие в секунду 👀 выполните 30 таких движений 👀 затем просто держите ладони на глазах ещё 30 секунд, при выраженной усталости — до двух минут За это время улучшается кровообращение в области глаз, ткани получают больше питания, снижается усталость. Главное — не давить слишком сильно. Здесь важна аккуратность, а не сила. 🪶 Записки Вишневского