Публикация от 14 апреля 2026

Голод перед сном — плохая идея Плотный ужин на ночь не нужен, но и ложиться с пустым желудком — тоже не вариант. Когда уровень глюкозы падает, организм не может спокойно перейти в режим сна: появляется напряжение, уснуть становится сложнее. Отсюда — поверхностный сон, ранние пробуждения и ощущение разбитости утром. 💤 Лучше за пару часов до сна съесть что-то лёгкое: молочные продукты с кальцием и магнием, овощи, фрукты, кашу или цельнозерновой хлеб. Жирную еду и мясо вечером лучше убрать — они перегружают пищеварение и мешают нормально выспаться. 🪶 Записки Вишневского