Как быстро сбить давление за пару минут?
Самый доступный инструмент — дыхание. Оно напрямую влияет на нервную систему и помогает телу выйти из состояния напряжения.
Попробуйте ритм:
👉🏻 Медленно вдохните через нос, считая до 7
👉🏻 Затем плавно выдохните через рот, считая до 11
Продолжайте в таком темпе около трёх минут. После этого проверьте давление ещё раз.
🪶 Записки Вишневского
