Техника «Договор на 24 часа» 🔜
когда тянет сорваться: написать бывшему, уволиться, всё бросить
Иногда эмоция проживается как команда: «Сделай сейчас, иначе невыносимо». В такие моменты важно не запрещать себе чувство, а отложить действие.
Заключите с собой маленький договор:
«Если через 24 часа я всё ещё захочу это сделать - я вернусь к этому решению».
Сохраните импульс на «потом»:
не блокируйте номер, не увольняйтесь письмом в сердцах, не сжигайте мосты. Просто ставите себе отметку: через день я к этому вернусь, но не раньше.
Часто через 24 часа желание сделать резкий шаг становится мягче, а мыслей - больше.
Эффект: вы не отменяете свои желания, а добавляете к ним время и трезвость. Меньше решений «сгоряча» - меньше сожалений.
Берегите себя 💜
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
