Техника «Точка возврата»
когда день уже пошёл не так - и хочется махнуть на всё рукой
Опоздали. Поссорились. Съели лишнего. Не сделали важное. Сорвались на ребёнке или снова написали тому, кому обещали не писать 😔
В такие моменты мозг любит драматичное: «Ну всё, день испорчен». И мы как будто разрешаем себе окончательно его добить.
Попробуйте выбрать точку возврата.
Это конкретное действие, после которого вы мысленно начинаете день заново - не с утра, а с этой минуты.
Например: умыться, переодеться, открыть окно, сделать чай, убрать со стола, выйти на десять минут из дома ☕
И произнести про себя:
«До этого момента было трудно. Дальше - новый отрезок дня».
Это не отменяет ошибок и не делает вид, что ничего не произошло. Просто один неприятный эпизод перестаёт получать власть над всем вечером.
Берегите себя 🌙
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
