Техника «Отложенная реакция»
когда очень хочется срочно написать, доказать, объяснить или поставить точку.
Если сообщение написано на пике обиды, ревности или злости - не отправляйте его сразу.
Скопируйте текст в заметки и поставьте таймер на 40 минут ⏰
За это время не нужно убеждать себя, что вы «слишком эмоциональны». Лучше спросите:
«Какого результата я хочу от этого сообщения?» 🤔
Чтобы человеку стало больно? Чтобы он испугался потерять вас? Чтобы наконец понял? Или чтобы между вами появилось больше ясности?💡
После паузы текст часто становится короче. Но точнее ✂️
Иногда вы всё равно отправите его - и это нормально. Просто это будет не реакция, которая вырвалась, а выбор, который вы сделали.
Берегите себя
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
