Техника «Черновик разговора»
когда нужно сказать важное, но внутри уже репетируется катастрофа
Перед сложным разговором не составляйте идеальную речь. Напишите черновик из трёх частей:
— что произошло: «Когда ты отменил встречу и не предупредил…»
— что я почувствовала: «…я разозлилась и почувствовала себя неважным человеком»
— что мне нужно дальше: «Мне важно, чтобы в следующий раз ты просто написал заранее».
Без обвинений, старых обид и попытки угадать мотивы другого.
Черновик нужен не для того, чтобы зачитать его как официальный документ. Он помогает убрать лишний шум и не утонуть в эмоциях в первую же минуту.
А ещё показывает, чего вы на самом деле хотите: близости, ясности, извинения, изменений или просто быть услышанным.
Берегите себя ❤️
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
