Публикация от 10 октября 2026

Техника «10 процентов легче» 🍃 когда нет сил «наладить жизнь», но так больше не хочется Не спрашивайте себя: «Как мне всё исправить?» Спросите иначе: «Что сделает этот вечер легче хотя бы на 10 процентов?» Не на сто. На 10 процентов легче - это заказать еду, а не готовить🍕. Отменить одну необязательную встречу. Принять душ 🚿. Ответить только на одно сообщение. Лечь раньше. Попросить близкого побыть рядом без разговоров. Эта техника особенно нужна в дни, когда советы в духе «возьми себя в руки» вызывают только злость. Иногда забота о себе - не большой прорыв. Иногда это просто не требовать от себя невозможного сегодня. Берегите себя 💜 #Самопомощь Заметки Кащенского врача