Техника «Смена комнаты» 🔄
когда мысли ходят по кругу и кажется, что выхода нет
Иногда проблема не становится больше - просто вы слишком долго смотрите на неё из одной и той же точки.
Попробуйте буквально сменить пространство: выйти на балкон, пройтись до магазина, сесть на другую сторону кровати, пересесть на пол, зайти в ванную и умыться прохладной водой.
А потом задайте себе один вопрос:
«Что я вижу в этой ситуации сейчас, чего не видела пять минут назад?»
Звучит слишком просто, но мозг хорошо связывает состояние с местом. Когда меняется поза, свет, температура, картинка перед глазами - иногда становится легче изменить и внутренний сценарий.
Не обязательно сразу находить решение. Достаточно перестать думать по кругу.
Берегите себя 🌿
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
