Техника «Минимальная версия дня»
когда сил почти нет
Бывают дни, когда нормальная продуктивность недоступна.
Не потому что вы ленивый человек.
А потому что ресурс закончился, тело устало, психика перегружена.
В такие дни полезно спросить себя:
«Какая минимальная версия этого дня будет достаточно хорошей?»
Не идеальной.
Не эффективной.
Достаточно хорошей.
Например:
- умыться;
- поесть что-то простое;
- ответить на одно важное сообщение;
- вынести мусор;
- лечь спать без самоуничтожения в голове.
Если можете больше - хорошо.
Если нет - это не провал.
Иногда задача дня не в том, чтобы победить жизнь.
А в том, чтобы аккуратно донести себя до завтра.
Эффект: техника снижает давление ожиданий и помогает сохранить опору в периоды усталости, болезни или эмоционального спада.
Берегите себя 💙
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
