Публикация от 19 сентября 2026

#ВечернийДиалог Каждый вечер разбираю по одному вопросу, задать можно здесь: Личные сообщения max ➡️ Анонимный вопрос: Здравствуйте, Марк. В потоке сообщений, примите, пожалуйста мое. Хотелось бы корректно описать свою проблему. Ситуация банальная. Мне сложно отпускать ребенка, точнее когда дочь не рядом, меня одолевает жуткая тревога за нее. Дочери уже 18 лет, она яркая, подвижная, самодостаточная, активная, в школе постоянно в чем то участвовала, занималась танцами. В общем дома не сидела. Уехала учиться в другой город. Я и раньше, когда она ещё не уехала, если не могла до неё дозвониться могла словить что то на подобие панической атаки. А теперь и подавно, нас разделяю 250 км. .. И тревога не отступает, и конечно я по ней скучаю. Как научиться справляться с собой, не накручивать ни себя ни близких. Эта ситуация с моим "психозом" и меня уже достала, но справиться с собой тяжело. Афобазол помогал но не долго, пока не началась на него аллергия) ➡️ Мой ответ с рекомендациями: «Отпустить нельзя контролировать: когда материнская тревога становится проблемой» Здесь речь не о «психозе» и не просто о сильной любви к ребёнку. Скорее, о тревожном механизме, который существовал и раньше, а после отъезда дочери резко усилился. Разбор: 1. Тревога разлуки. Невозможность дозвониться запускает цепочку: «нет связи - что-то случилось - нужно срочно проверить». Проверка временно успокаивает, но закрепляет тревогу и делает следующий приступ вероятнее. 2. Трудность сепарации. В 18 лет дочь уже живёт собственной жизнью. Задача родителя постепенно меняется: не контролировать безопасность каждого шага, а сохранять близость при отсутствии постоянного контроля. 3. Панические проявления. Если тревога доходит до приступов с сильным сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, ощущением катастрофы - это уже повод обратиться к специалисту, а не просто терпеть. Что делать: • Не требовать от дочери постоянных отчётов и не проверять связь при каждом всплеске тревоги. • Учиться выдерживать тревогу, не выполняя сразу привычное действие - звонок или сообщение. • Возвращать в собственную жизнь занятия, интересы и планы, не связанные с дочерью. • При повторяющихся панических приступах обратиться к психиатру или психотерапевту. Здесь важно лечить не отдельный симптом, а тревожное расстройство, если оно подтвердится. • Не подбирать успокоительные самостоятельно. Аллергия на препарат - дополнительная причина обсуждать лечение со специалистом. Любить взрослого ребёнка - не значит постоянно проверять, всё ли с ним хорошо. Настоящая сепарация происходит тогда, когда связь сохраняется, но тревога перестаёт управлять жизнью обоих. 📝 Что думаете вы? Пишите свое мнение в комментариях! Заметки Кащенского врача