Техника «Письмо без отправки» 📝
когда внутри остался незавершённый разговор
Есть слова, которые невозможно сказать человеку напрямую.
Потому что он не услышит.
Потому что контакт уже невозможен.
Потому что вы пока не готовы.
Возьмите лист или заметки в телефоне и напишите письмо, которое не будете отправлять.
Без цензуры.
Без красивого слога.
Без задачи быть справедливым.
Можно начать так:
«Я злюсь, потому что…»
«Мне было больно, когда…»
«Я до сих пор жду, что ты…»
«Я больше не хочу носить это в себе…»
После письма не перечитывайте его сразу.
Отложите. Удалите. Порвите. Сохраните - как удобно.
Главное - не использовать это письмо как оружие.
Его задача не ранить другого, а дать выход тому, что застряло внутри.
Эффект: техника помогает снизить внутреннее напряжение и завершить хотя бы часть разговора, который продолжает жить в голове.
Берегите себя 🖤
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
