Публикация от 16 сентября 2026

Техника «Сначала тело»🧘‍♀️ когда эмоций слишком много, а слов нет Если вы не можете понять, что чувствуете, начните не с анализа, а с тела. Спросите себя: Где это ощущается? В груди ? В горле? В животе? В плечах? В челюсти? Как это выглядит внутри? Сжимает? Давит? Жжет? Холодит? Тянет? Не нужно сразу давать эмоции красивое название. Иногда «ком в горле» честнее, чем попытка выбрать между тревогой, злостью, стыдом и усталостью. После этого можно добавить простую фразу: «Сейчас со мной что-то происходит, и я замечаю это в теле». Эффект: техника помогает остановиться и распознать состояние до того, как оно выльется в срыв, слезы или резкую фразу. Берегите себя 🌿 #Самопомощь Заметки Кащенского врача