Публикация от 12 сентября 2026

#ВечернийДиалог Каждый вечер разбираю по одному вопросу, задать можно здесь: Личные сообщения max ➡️ Анонимный вопрос: Здравствуйте. Дайте совет пожалуйста. Весной я пережила измену, но простила. Мужчина мне говорил, что не любит, но жил со мной. Говорил, что не со мной жил, а с сыном. (Ребенку 1 год) да помогал с ребёнком. У меня какое то помутнение было, написала его девушке, что он ее обманывает... Когда нашла их переписку. После этого он ушел от нас. После помирились. В мае в конце в моря ушел. Сейчас общаемся, но хочу закончить отношения и общение, но не могу.Понимаю, что человек не изменится, видно, что не любит, но пишет. Инициативу скорее я проявляю. Когда не пишу долго тогда начинает мне написывать. Да я понимаю что нужно отвлечься, загрузила себя работой, домашними делами, детьми. Но бывает одиноко очень. Вот и поэтому общаюсь и переписываюсь. Как побороть одиночество и тоску? Оно бывает это чувство, редко, но бывает. ➡️ Мой ответ с рекомендациями: «Одиночество как крючок: почему разум отпускает, а психика возвращает» Конфликт между рациональной оценкой отношений и эмоциональной привязанностью. Человек уже понимает, что взаимности и устойчивости в этих отношениях нет, но периодическое общение временно снимает чувство одиночества - поэтому связь продолжает поддерживаться. Разбор: 1. Эмоциональная зависимость. Непостоянное внимание особенно сильно удерживает привязанность: длительное молчание сменяется сообщением, возникает облегчение, и психика снова начинает ждать контакта. Это не доказательство любви, а закрепившийся механизм ожидания и вознаграждения. 2. Подмена потребности. В состоянии одиночества легко принять потребность в близости за потребность в конкретном человеке. Но желание поговорить, почувствовать себя нужной и получить тепло не означает, что именно эти отношения способны дать всё это в здоровой форме. 3. Незавершённость переживания. Постоянная переписка не позволяет психике окончательно прожить расставание. Каждый новый контакт словно возвращает человека в начало процесса, поэтому тоска может сохраняться значительно дольше. План действий: • Разделить два вопроса: «мне одиноко» и «мне нужны именно эти отношения». Ответы могут быть разными. • Не использовать переписку как средство экстренного обезболивания одиночества. Сначала пережить импульс, затем принимать решение о контакте. • Сформировать другие источники эмоциональной близости: друзья, родственники, новые знакомства, занятия вне дома. • Не требовать от себя полного отсутствия тоски. Цель - научиться переносить её, не возвращаясь в отношения, которые уже признаны неподходящими. • Если состояние сопровождается постоянной подавленностью, нарушением сна, аппетита, выраженной тревогой или потерей сил - обратиться к психиатру для оценки эмоционального состояния. Одиночество само по себе не является признаком того, что нужно возвращаться к прошлому. Иногда это просто неприятная, но необходимая часть выхода из привязанности. Главное - не путать облегчение от очередного сообщения с реальным изменением отношений. 📝 Что думаете вы? Пишите свое мнение в комментариях! Заметки Кащенского врача