Публикация от 5 сентября 2026

#ВечернийДиалог Каждый вечер разбираю по одному вопросу, задать можно здесь: Личные сообщения max ➡️ Анонимный вопрос: Здравствуйте Марк можно я объясни свою ситуацию заранее говорю спасибо ситуация такая что мне 24 года у меня плохое общение с людьми в отношении чего я клеится постоянно в одиночестве можно ли исправить это и как все говорят нужно саму себя полюбить сначала потом кого-то вы кого-то потом посоветуете подскажите пожалуйста что нужно сделать у меня такая ситуация то что я не могу сделать сдерживать горы стоны буду признательна если вы ответите на мой вопрос ➡️ Мой ответ с рекомендациями: «Одиночество: не приговор, а закрепившийся способ жить» Постоянное одиночество при желании общаться чаще говорит не о «нелюбви к себе», а о психологическом механизме избегания. Чем меньше социальных контактов, тем сильнее тревога, неуверенность и ощущение собственной несостоятельности. Разбор: 1. Неуверенность и страх оценки. За трудностями общения могут стоять социальная тревога, страх отвержения или негативный опыт отношений. Важно понять причину, а не просто заставлять себя быть общительнее. 2. Порочный круг избегания. Отсутствие общения лишает необходимого опыта. Поэтому следующий контакт кажется ещё более сложным - и одиночество закрепляется. 3. Миф о «любви к себе». Не нужно сначала стать полностью уверенным и довольным собой, чтобы строить отношения. Самопринятие во многом формируется именно через опыт общения, близости и преодоления неудач. Что делать: • Начинать с небольших регулярных контактов, постепенно расширяя круг общения. • Не ждать, пока исчезнет неловкость или тревога - учиться выдерживать их. • Не воспринимать отказ или неудачный разговор как доказательство собственной неполноценности. • Если трудности с людьми существуют давно и сопровождаются сильной тревогой, стыдом или избеганием - обратиться к психиатру или психотерапевту. Одиночество в 24 года - не диагноз и не приговор. Но если оно стало вынужденным, а не осознанным выбором, это уже достаточная причина разобраться в его механизмах и начать их менять. 📝 Что думаете вы? Пишите свое мнение в комментариях! Заметки Кащенского врача