Публикация от 3 сентября 2026

#ВечернийДиалог Каждый вечер разбираю по одному вопросу, задать можно здесь: Личные сообщения max ➡️ Анонимный вопрос: Марк, здравствуйте, можно задать вопрос и описать свою ситуацию, заранее спасибо за ответ. Мне 43 года, я вдова, живу одна. Не могу жить в состоянии одиночества, мне необходимо находиться в отношениях, в связи с чем вступаю в отношения, в которых нет перспектив. В настоящее время у меня есть мужчина, говорит мне, что не любит меня, изменяет, понимаю, что отношения скоро закончатся и от этого накрывает тревогой и страхом. Обращалась к психологам, но получаю только рекомендации о том, что нужно полюбить себя, принять своё одиночество, не искать счастья в других. Даже не знаю, какой ответ от Вас хочу получить. Держусь за своего мужчину, не могу его отпустить, боюсь боли, придумываю любовь, не верю в мужчин. Есть ли у меня выход из всего этого? ➡️ Мой ответ с рекомендациями: «Когда одиночество становится невыносимым: зависимость от отношений» Эмоциональная зависимость. Отношения используются не столько для близости, сколько для снижения тревоги. Поэтому даже болезненная связь воспринимается как меньшая угроза, чем её потеря. Разбор: 1. Страх покинутости. Одиночество переживается не как временное состояние, а как опасность, от которой необходимо срочно спасаться. Отсюда - постоянная потребность быть в отношениях. 2. Выбор недоступных партнёров. Связь с человеком, который не любит и изменяет, постепенно закрепляет убеждение, что доверять мужчинам нельзя. Так формируется замкнутый круг: ожидание боли - выбор небезопасных отношений - подтверждение ожидания. 3. Фантазия вместо реальности. Придуманная любовь позволяет удерживать отношения, когда фактической близости уже недостаточно. Это психологическая защита от переживания утраты. План действий: • Не ставьте целью «полюбить одиночество». Задача - научиться переносить его без ощущения катастрофы и необходимости немедленно искать замену. • Не используйте новые отношения как способ пережить расставание. Иначе зависимость просто перейдёт на другого человека. • Обратитесь к психотерапевту для работы со страхом покинутости, эмоциональной зависимостью и внутренней опорой. Если тревога выраженная, нарушает сон и повседневную жизнь - нужна также консультация психиатра. • Учитесь оценивать отношения по реальности, а не по надежде: есть ли любовь, уважение, верность, безопасность и взаимность? Выход есть. Не обязательно становиться человеком, которому никто не нужен. Задача гораздо реалистичнее: научиться быть с другим человеком потому, что выбран именно он, а не потому, что без него невозможно выдерживать собственную жизнь. 📝 Что думаете вы? Пишите свое мнение в комментариях! Заметки Кащенского врача