Заметки Кащенского врача
Telegram ·
#ВечернийДиалог
Каждый вечер разбираю по одному вопросу, задать можно здесь: почтовый ящик
(также разбираю вопросы из личных сообщений в MAX 👈)
➡️ Анонимный вопрос:
Здравствуйте, не пойму что со мной происходит.Я достаточно взрослая женщина, 51 год
Уже на протяжении почти года я пишу какие-то нелепые комментарии в сообществах, за которые мне потом стыдно.
А перед тем как написать, такое чувство, что текст очень крутой, остроумный, а потом накрывает стыд, когда уже все случилось.
Каждый раз, думаю, больше не буду ничего печатать, буду молчать.
И снова в это попадаю
Замкнутый круг.
Спасибо за анонимность и Вашу профессиональную помощь.
➡️ Мой ответ с рекомендациями:
«Стыд после каждого комментария: когда проблема не в словах»
Такая ситуация чаще говорит не о «плохом характере», а о нарушении эмоциональной саморегуляции. В момент написания критичность снижена, а после публикации включается чрезмерно строгая самооценка. Постепенно формируется замкнутый круг: импульс - комментарий - стыд - обещание больше не писать - новый срыв.
Разбор:
1. Повышенная самокритика. Если чувство стыда возникает регулярно и несоразмерно написанному, проблема чаще заключается не в комментариях, а в болезненной оценке собственных действий.
2. Тревожное состояние. Подобный механизм нередко встречается при тревожных и депрессивных расстройствах, эмоциональном истощении. Реже - при расстройствах настроения, когда в момент действия снижается критичность.
3. Избегание не помогает. Решение «больше ничего не писать» лишь усиливает тревогу. Запрет не устраняет причину, а делает каждую следующую ситуацию эмоционально значимее.
Что можно сделать:
• Не публиковать сообщения сразу. Дать себе 10–15 минут, затем перечитать текст и только после этого принимать решение.
• Если подобные эпизоды повторяются месяцами, вызывают сильный стыд и мешают общению, стоит обратиться к психиатру. Это не особенность характера, а симптом, который требует оценки.
Постоянное недоверие к собственным мыслям и страх проявить себя - не норма. И чем раньше удается разобраться с причиной этого состояния, тем быстрее исчезает ощущение, что любая ошибка становится катастрофой.
📝 Что думаете вы? Пишите свое мнение в комментариях!
Заметки Кащенского врача
