Публикация от 17 июля 2026

Парень со стикером «сегодня дышу» На одной из лекций, которые я иногда читаю для студентов, в первом ряду сидел парень в оверсайз‑худи. Ничего особенного, кроме одной детали: на ноутбуке у него был огромный жёлтый стикер с надписью маркером: «Сегодня дышу». 📒Пока я говорил про тревогу, депрессию и всё то, что обычно обсуждают с психиатрами, мой взгляд постоянно цеплялся за эти два слова. После лекции он подошёл с вопросом. Мы проговорили минут десять о методах самопомощи, о том, что стоит, а что не стоит гуглить ночью, когда стало особенно плохо. Уходя, я всё‑таки спросил: - Можно личный вопрос? Что за стикер? Он усмехнулся: - Пометка на день. - В смысле только на сегодня? - уточнил я. - Да. Завтра будет новая. Иногда пишу «сегодня просто доживу до вечера», иногда «сегодня буду есть, а не забывать», иногда - «сегодня хотя бы выйду на улицу». Пожал плечами. - Мне когда‑то психолог сказал: «Вы хотите сразу стать счастливым, а у вас пока уровень - хотя бы не исчезнуть». Я обиделся. А потом понял, что это честно. И стал вешать себе такие напоминалки. Чтобы не требовать от себя невозможного. 🗒 Я кивнул. Это было очень просто и очень по сути. - А когда‑нибудь писал «сегодня счастлив»? - спросил я. Он задумался: - Пока нет. Честно как‑то не поднимается рука. Но иногда хочется. В такие дни я пишу «сегодня заметил, что мог бы так написать». Улыбнулся. - Маленький прогресс для человечества, но для меня - ничего так. Мы попрощались. Через пару месяцев я увидел его снова на другой лекции. На ноутбуке была новая наклейка: «Сегодня можно не быть идеальным». Я не стал ничего спрашивать. Просто отметил внутри: кто‑то сейчас честно проживает свой путь из «хотя бы дышать» в «можно не быть идеальным». Просто через жёлтые бумажки. 💬 Давайте поразмышляем: если бы вы писали себе утром одну реальную фразу на день - что бы это было? #ИнтереснаяВстреча Заметки Кащенского врача