Заметки Кащенского врача
Telegram ·
#ВечернийДиалог
Каждый вечер разбираю по одному вопросу, задать можно здесь: почтовый ящик
(а также в личных сообщениях в MAX 👈)
➡️ Анонимный вопрос
Добрый вечер, мне 48, 8 лет была в обесценивающих отношениях с умнейшим человеком, всепонимающим (правда с диагнозом клиническая депрессия), тонко чувствующим. Мее поставили диагноз рак, о котором я конечно не сказала, но по моему состоянию и разговорам он предполагаю догадался, и вычеркнул меня из своей жизни. Я одна прошла этап гистерэктомии. Благодарю свой организм, что дальнейшей химии не нужно. Но несмотря на предательство я продолжаю скучать по нему, конечно не появляюсь в его жизни, потому что и сказать нечего, ведь я оказалась лишь «функция» в его жизни) вопрос, как ускорить процесс принятия ситуации=>отпускания=> прощения?) я часто думаю, обсасываю события предшествующие его уходу, вижу свои ошибки, находу ему оправдания- постоянный бессмысленный диалог с собой. Дыхательные практики и психологические техники помогают ненадолго. Хочу ускорить процесс «оздоровления» от созависимых отношений. Благодарю за ответ➡️ Мой ответ с рекомендациями: «Почему мозг не отпускает того, кто однажды предал» Сочетание эмоциональной зависимости и травматичной утраты. Разрыв совпал с периодом тяжелой болезни, поэтому психика переживает не только потерю отношений, но и потерю чувства безопасности. Именно это делает переживания такими длительными. Разбор: 1. Травма отвержения. Когда близкий человек исчезает в момент, когда особенно нужна поддержка, формируется глубокая травма привязанности. Психика долго пытается найти объяснение произошедшему, чтобы вернуть ощущение контроля. 2. Созависимость после расставания продолжается. Бесконечные внутренние диалоги, поиск собственных ошибок и оправдание партнера - не признаки любви, а проявления эмоциональной зависимости. Пока внимание сосредоточено на другом человеке, восстановление не начинается. 3. Желание «ускорить» принятие мешает самому принятию. Попытки заставить себя перестать думать обычно дают обратный эффект. Чем активнее борьба с мыслями, тем прочнее они закрепляются. План действий: • Перестаньте искать окончательный ответ, почему так поступил другой человек. Этот поиск редко приносит облегчение. • Переключите главный вопрос с «почему он?» на «почему я так долго оставался в отношениях, где мои потребности не были важны?». Именно здесь находятся причины созависимости. • Не ограничивайтесь дыхательными техниками. Они снижают тревогу, но не меняют глубинные модели привязанности. Наиболее эффективна психотерапия, направленная на работу с самооценкой, границами и эмоциональной зависимостью. • Если навязчивые мысли, тревога или подавленность сохраняются длительно и мешают жить, стоит обратиться к психиатру. Иногда психике необходима не только психотерапия, но и медикаментозная поддержка. Принятие не означает забыть или простить. Оно означает перестать ждать от человека того, чего он уже однажды не смог дать. Именно с этого момента начинается настоящее восстановление. 📝 Что думаете вы? Пишите свое мнение в комментариях!
