Техника «канал “Я живой”»
когда трудно замечать хорошее и кажется, что жизнь — сплошная рутина
Создайте приватный чат/канал в мессенджере, где будете единственным подписчиком. Назовите как угодно: «Я живой», «Дневник нормальности», «Как ни странно, ок».
Правило одно: каждый день отправлять туда один маленький факт, который говорит: «Жизнь всё ещё идёт».
Например:
– «Сегодня пил вкусный кофе».
– «Дошёл до дома без наушников и не сошёл с ума от мыслей».
– «Позвонил другу».
– «Выкинул старую кружку, которая бесила».
Не нужно писать эссе. Одной строки достаточно.
Эффект: постепенно внимание перестаёт цепляться только за провалы и начинает фиксировать мелкие, но реальные опоры. Это не дневник благодарности, это просто доказательства, что вы существуете не только в проблемах.
Берегите себя 📲
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
