Техника «Договор с будущим собой»
когда постоянно откладываете важное и потом ненавидите себя
Принцип простой: вы перестаёте обманывать себя «потом», а начинаете договариваться как с живым человеком.
1. Представьте себя завтра к вечеру: уставшего, после работы, с тем уровнем сил, который обычно бывает.
2. Задайте вопрос: «Что из того, что я хочу свалить на тебя (“потом сделаю”), ты реально потянешь?»
3. Разделите дела на три стопки:
– сделать сегодня,
– реально перенести на завтра,
– выкинуть из ожиданий вообще.
Можно буквально записать: «Я сегодня делаю это, а тебе, завтрашнему, оставляю только вот это. Остальное — не будем притворяться».
Эффект: меньше ощущения «я опять всё профукал» и больше честности с собой — без фантазий про супермотивацию «завтра».
Берегите себя 💬
#Самопомощь
Заметки Кащенского врача
