Публикация от 7 июня 2026

#ВечернийДиалог Каждый вечер разбираю по одному вопросу, задать можно здесь: почтовый ящик (сегодня разобрал вопрос из личных сообщений в MAX 👈) ➡️ Анонимный вопрос

Добрый день,Марк.У меня очень сложная ситуация:я была 14 лет в браке,родили троих детей.за время брака был период моего запоя-после третьего ребенка что-то пошло не по плану.А развелись мы потому что я изменила мужу.Сейчас постоянные эмоциональные качели:даже после развода мы оба друг друга не отпустили.В целом в семейной жизни на нем была работа и он жил там,на мне были дети и быт.Сейчас ни детей «поделить» не можем ,ни разойтись по человечески.С моей стороны сильное чувство вины и отчаяние,с его стороны -агрессия и злость.

➡️ Мой ответ с рекомендациями: «Развод не закончился: ловушка вины и злости» Незавершённое эмоциональное расставание. Брак формально распался, но сильная вина с одной стороны и агрессия с другой продолжают удерживать обоих в отношениях. Разбор: 1. Хроническое чувство вины. Вина необходима для признания собственных ошибок, но её избыток становится формой самонаказания. Постоянное возвращение к прошлому не помогает исправить ситуацию, а лишь поддерживает тревогу, отчаяние и эмоциональное истощение. 2. Агрессия как реакция на утрату. Злость после измены и развода - закономерная реакция на разрушение доверия. Проблема возникает тогда, когда агрессия перестаёт быть этапом переживания боли и становится основным способом взаимодействия между бывшими супругами. 3. Старые проблемы, ставшие явными. Эпизод злоупотребления алкоголем после рождения ребёнка может указывать на длительное эмоциональное истощение и неблагополучие, существовавшее задолго до развода. Кризис редко возникает из-за одного события - обычно он накапливается годами. План действий: • Перестать искать виноватого. Это не отменяет ответственности, но помогает выйти из бесконечного круга взаимных обвинений. • Разделить супружеские отношения и родительство. Бывшими супругами быть можно, бывшими родителями - нет. • Отказаться от самонаказания. Ошибки требуют выводов, а не пожизненного внутреннего суда. • Обратиться за помощью, если сохраняются эмоциональные качели, отчаяние, нарушения сна или постоянная тревога. Иногда за переживаниями после развода уже скрываются депрессивные или тревожные расстройства. Главная задача после расставания - не сохранить конфликт, а сохранить себя. Иначе развод заканчивается только на бумаге. 📝 Что думаете вы? Пишите свое мнение в комментариях!