Утренний кортизол и правило «первого часа»
Знаете ли вы, что между 6:00 и 8:00 утра в нашем организме происходит естественный пик гормона кортизола? Природа задумала это мудро: кортизол помогает нам проснуться, включить тонус сосудов и запустить обмен веществ.
Но есть один нюанс: если в этот момент добавить организму искусственный стресс (резко вскочить, прочитать тревожные новости или выпить крепкий кофе на совершенно голодный желудок), уровень кортизола зашкаливает. Отсюда — утренняя раздражительность и упадок сил уже к полудню. Смягчите утренний пик: сначала стакан тёплой воды, затем завтрак с белком и полезными жирами, и только через 30–40 минут после пробуждения — ароматный кофе. Энергия будет ровной весь день!
З Е Ф И Р
