Публикация от 5 августа 2026

В бесплатном гайде по правильному снижению веса я писала про важность белка в нашем рационе. Нам с вами нужно около 1 грамма белка на 1 кг веса тела. То есть при весе 70 кг нужно 70 грамм белка в день. Откуда брать этот белок и как рассчитать количество продукта? Используйте эту картинку для ориентира! Например, чтобы получить свою дневную норму по белку при весе 70 кг, нужно съесть 280 грамм куриной грудки. Ягодка опять 🍓