Как НЕ нужно худеть после 45
Ольге 48 лет. Она решила срочно «взяться за себя» перед отпуском.
Что она сделала:
🔘 урезала питание до 1200 ккал
🔘 полностью исключила жиры
🔘 начала каждый день делать по 2 часа кардио
🔘 боялась есть после 18:00
🔘 постоянно взвешивалась
Первые дни вес действительно начал уходить.
Но уже через 3 недели появились проблемы:
🚩 постоянная усталость
🚩 плохое настроение
🚩 сильная тяга к сладкому
🚩 выпадение волос
🚩 бессонница
🚩 вес встал
И это очень типичная история женщин после 45.
Почему так происходит?
После 45 организм уже хуже переносит стрессовые методы похудения.
Гормональная система становится чувствительнее, мышечная масса естественно снижается, а слишком жёсткие диеты только усиливают проблему.
Когда женщина:
❌ резко урезает калории
❌ убирает жиры
❌ перегружает себя кардио
Всё это организм воспринимает это как угрозу и переходит в режим выживания
👇
— замедляется обмен веществ
— усиливается аппетит
— тело начинает «держать» вес
— уходят мышцы, а не жир
В итоге вес может стоять, даже если ты почти ничего не ешь.
Не делай так! 🙏
На днях опубликую пошаговый гайд "Как надо худеть после 45".
Оставайся в этом канале.
Ягодка опять 🍓
