Я ХУДЕЮ|ПП МЕНЮ, РАЦИОНЫ, ПОШАГОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Ленивый рецепт лазаньи🔥

Рецепт печенья кукис с шоколадом 🍪 Рецепт 📌 ▫️масло - 100 гр ▫️сахар - 90 гр ▫️сахар коричневый - 90 гр (можно заметить на обычный) ▫️яйцо - 1 шт ▫️ванильный сахар ▫️мука - 200 гр ▫️кукурузный крахмал - 1 чайная ложка ▫️сода - 0,5 чайной ложки ▫️соль 0,5 чайной ложки ▫️шоколад по вкусу #рецепт #печенье #кукис #шоколадное

БАНАНОВАЯ ОВСЯНКА Ингредиенты: Банан 150 Гр Греческий йогурт 70 гр Яйцо 1 шт Овсяные хлопья 70 гр Разрыхлитель 1/3 ч.л. Корица по вкусу Сахарозаменитель по вкусу

Быстрый ролл с консервированным тунцом🐟 КБЖУ - 400 ккал (10/9/41) порция Ингредиенты: лепёшка тортилья (можно заменить на лаваш) 60г банка тунца в собственном соку (чистого тунца там ~120г) кукуруза 50г сыр тёртый 20г греческий йогурт 50г шрирача по вкусу  Приготовление: Смешать начинку. Обязательно хорошо слейте жидкость с тунца, иначе ролл будет течь. Завернуть всё в ролл, как получится. Готовить в аэрогриле 7 минут на 170°. Кладите свёрнутой стороной вниз, чтобы «запечаталось». Либо просто обжарить на сухой сковороде. Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты

ПП сырная тортилья на завтрак - высокобелковая 👌 КБЖУ на 1 шт: 578/61/23/28 Ингредиенты: 1 тортилья 3 яйца 100 г творога 50 г сыра 80 г ветчины 80 г помидоров Запекать 25 минут при 180° Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты

ПП Блины “Баунти” ⠀⠀ Крем: ✔️молоко 300 г ✔️яйцо 1 шт ✔️подсластитель ✔️кокосовая стружка 30 г ✔️крахмал кукурузный 30 г ✔️сыр творожный легкий 50 г ⠀ Блины: ✔️яйцо 2 шт ✔️подсластитель ✔️щепотка соли ✔️молоко 300 г ✔️какао 15 г ✔️мука рисовая 100 г ✔️крахмал кукурузный 20 г ✔️растительное масло 10 г ⠀ Глазурь: ✔️шоколад без сахара 72% 40 г ✔️молоко 50 г ⠀ Сначала приготовить крем: в молоко добавить яйцо, подсластитель, кокосовую стружку и крахмал, перемешать. Проставить крем на огонь, постоянно помешивая, довести до загустения. Крем остудить, после добавить творожный сыр, тщательно перемешать ⠀ Завести тесто на блины: смешать яйца, подсластитель, соль, молоко, какао, муку, крахмал и масло. Испечь 9 блинчиков (во время выпечки, тесто постоянно перемешивать, мука оседает на дно чашки). ⠀ По 3 блинчика выложить внахлест, сверху выложить часть крема, свернуть в рулетики(как показано в видео). Полить глазурью(в горячем молоке растопить шоколад) и наслаждаться ⠀ КБЖУ на 100 г👉182.8/6.9/7.7/19.7 Вес 870 г ⠀ Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты

Белковые блинчики — идеальный вариант для вкусного и полезного завтрака! 🥞✨ В одном блине 50 ккал Ингредиенты: - Творог мягкий обезжиренный — 120 г - Яйцо — 2 шт - Мука — 50 г - Кипяток — 100 г - Щепотка соли - Подсластитель по вкусу - Масло для смазывания сковороды Приготовление: 1. Смешайте творог, яйца, соль и подсластитель до однородности. 2. Добавьте просеянную муку, хорошо перемешайте, чтобы не было комочков. 3. Влейте кипяток, снова перемешайте. 4. Оставьте тесто “отдохнуть” на 10-15 минут. 5. Обжаривайте блинчики на смазанной маслом сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Пищевая ценность на всю порцию: Калории: 350 ккал Белки: 28 г Жиры: 8 г Углеводы: 41 г Выход 7 шт Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты

Творожное суфле со вкусом Пиццы 🍕 Ингредиенты: •Творог 5% 100 гр •Томатная паста 20 гр •Яйцо 1 шт •Крахмал кукурузный 20 гр •Молоко 2,5% 100 гр •Сыр 20% 60 гр •Ветчина из индейки 50 гр •Разрыхлитель 1 ч.л. •Соль •Специи(паприка,куркума и прованские травы) •Маринованный огурчик •Маслины 4 шт К творогу добавить томатную пасту,крахмал и молоко(можно предварительно размешать крахмал в молоке),соль/разрыхлитель,яйцо и хорошо перемешать. Сыр натереть,ветчину нарезать небольшими кусочками и добавить к творожной массе. Формочки немного смазать маслом и переложить массу. Украсить оливками и огурчиками и запечь в духовке примерно 30 минут при 180’ кбжу на всю порцию: 460/47/19,5/29,5 Это очень вкусно и очень нежно😋Обязательно попробуйте приготовить Можно есть как в горячем так и в холодном виде Отмечайтесь,кто будет готовить ❤️

Шоколадный ПП торт 🍰 Очень вкусный низкокалорийный торт, напоминающий шоколадный пломбир 🤩 КБЖУ: 120/10/5.3/9 Бисквит: ▫️3 яйца ▫️250г - густого термостатного йогурта ▫️35г - какао ▫️90г - рисовой муки ▫️сахзам по вкусу ▫️разрыхлитель 1 ч л Крем: ▫️250г - Рикотты ▫️250г - брикетного творога 5% ▫️20г - какао ▫️сахзам Ягодный слой ▫️Клубника 150 г ▫️5г крахмала ▫️сахзам 🥣: 🔻Отделяем белки от желтков и взбиваем их до крепких пиков. К желткам добавляем йогурт, какао, сах.зам., разрыхлитель и муку и взбиваем блендером. Затем аккуратно подмешиваем белки (просто помешать ложкой, не блендером!) 🔻Выливаем половину теста в форму и выпекаем при 180 градусах 20-25 минут. Затем также выпекаем второй корж. У меня диаметр формы - 18 см. Остывшие коржи разрезаем пополам 🔻Готовим крем: Блендером взбиваем творог, рикотту, сах.зам. и какао до однородной массы. 🔻Ягодный слой: Клубнику взбиваем слегка в блендере , добавляем крахмал и сахзам и увариваем на огне до загустения. Даем остыть. Собираем торт. Каждый корж поливаем молоком и промазываем кремом. На 2-й корж сверху крема выкладываем ягодную прослойку. Оставляем на пару часов в холодильнике. Достаем из кольца и обмазываем остатками крема. Я еще полила шоколадным пудингом и украсила клубникой 🍓 Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты