logo
Каталог каналовЖурналО нас
Добавить канал
Загрузка...
Telegram

Я ХУДЕЮ|ПП МЕНЮ, РАЦИОНЫ, ПОШАГОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Взрослая ЦА
Прямой пост
t.me/ya_huudeyu
Нет баллов
Описание канала в Telegram

Я худею – идеальный помощник для людей, которые давно хотели похудеть, но не знали с чего начать! По всем вопросам ссылка скрыта Купить рекламу: ссылка скрыта Купить рекламу: ссылка скрыта

Категории
ФитнесКулинария
Аудитория
Смешанная аудитория
Подписчики
7 063
-1день
-13неделя
-77месяц
Охват поста
99
99за 24 часа
115в среднем
Вовлечённость
1,4%
1,4%за 24 часа
3%в среднем
Упоминания в других каналах

Канал упомянули 145 раз в 5 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках
органика из соцсетей

Похожие каналы

Я стройная
Max
19 643
Женская аудитория
ERR 6%

Минус кг каждый день. Сохрани и делай. Реклама: iimax.ru/Bullissimo Менеджер: iimax.ru/diggsale Через биржу — https://telega.in/m/peEQDdYNeQS5GmRghFRfFe6QieCiFfR6GPOiLEIl2U0

1 800 ₽
О чем думает женщина
Max
3 056
Женская аудитория
ERR 27%

Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+

1 400 ₽
ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
Max
6 527
Смешанная аудитория
ERR 21%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral

1 000 ₽
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
Max
14 627
Женская аудитория
ERR 5%

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ... https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N https://max.ru/join/GnvjgZfJenMrzjrlbR01LqvZVr142rsbar-QmIxNxPg https://maxln.ru/SpiralMiya

2 500 ₽
Архитектура тела
Max
10 607
Женская аудитория
ERR 5%

Здесь собраны тренировки дома, упражнения для красивого тела и простые рецепты для здорового питания 🍏 По вопросам рекламы - https://iimax.ru/WTSDanil Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71266612237631/

380 ₽
Похудение | Тренировки
Max
21 193
Женская аудитория
ERR 25%

Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa

6 000 ₽
Формат размещения
2 500₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги
25,3 ₽
CPV · за показ
25 253 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 99/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Размещений через Помогач
Первое размещение — за вами
Посты в канале
Я ХУДЕЮ|ПП МЕНЮ, РАЦИОНЫ, ПОШАГОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Telegram · канал
Получи шанс ваиграть 100.000 рублей за пачку риса! Это База! Успей принять участие в розыгрыше призов от "Националь"! Условия просты: покупай любую продукцию бренда "Националь", регистрируй чек на сайте и становись участником розыгрыша главного приза - 100.000 рублей, сертификатов OZON и других ценных подарков! Итоги подводятся каждые две недели, а шанс на победу появляется уже с первой покупки! Больше продукции "Националь" в чеке - больше шансов! Учитывается каждая упаковка в чеке! Не теряй времени! Акция проводится с 15.09.2026 г. по 27.10.2026 г. Подробные условия на сайте. Перейти на сайт #реклама promo.krupa-national.ru О рекламодателе
13 просм.19 сент., 00:47
— Удали это фото. У меня тут живот. Муж посмотрел и сказал: — Свет, я сейчас скажу одну вещь, только не обижайся… Я уже приготовилась. А он добавил: — Ты правда думаешь, что я на фото сначала на живот смотрю? И тут он сказал, на что смотрит первым… Продолжение — в блоге 👇 https://vk.ru/sveta_bez_dieti
48 просм.18 сент., 20:30
Дети, которые росли в 90-е годы, им скучно никогда не было. Не помню себя, чтоб было скучно.
71 просм.18 сент., 17:10
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких. Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс. Попробуйте бесплатно❤️ Слушать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе
77 просм.18 сент., 15:19
«Лодочки» с начинкой Берем: Луковица (1 шт.) Дрожжевое слоеное тесто (500 г) Филе куриное (250 г) Начинка: Соль, паприка (по вкусу) Шампиньоны (250 г) Для заливки: Сметана (1 ст.л.) Яйцо (1 шт.) Сыр (60 г) Солим по вкусу Выпекать при температуре 180°C около 25 минут.
84 просм.18 сент., 13:05
Скачайте каталог недвижимости Пхукета Бесплатный PDF каталог ТОП-10 проектов Пхукета. Выборка из 100+ новостроек. Скачать #реклама 16+ invest.prime-people.org О рекламодателе
104 просм.18 сент., 00:16
Ожидание / Реальность
118 просм.17 сент., 17:10
Высшее образование онлайн — поменяйте жизнь в 2026 году! ✅Идёт набор: от 7500 ₽/мес.* Московский технологический институт предлагает: — Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии — Полностью дистанционный онлайн-формат — Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии — Диплом государственного образца — Более 60 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие) — 5 способов оплаты обучения — Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома Узнать больше #реклама 16+ mti-vuz.ru О рекламодателе
109 просм.17 сент., 15:09
Ленивые суши дома 🍣 Ингредиенты: •рис круглый 300 гр •крабовые палочки 200 гр •майонез легкий 1 ложка •творожный сыр 1 ложка •острый соус по вкусу •сыр твердый 50 гр •кунжут по вкусу •соус терияки для украшения Рис промойте и сварите до готовности. По желанию в рис можно добавить рисовый уксус. Крабовые полочки разберите на волокна,добавьте майонез,творожный сыр,острый соус,кунжут и сыр. Перемешайте. Из риса сформируйте шарики и выложите их на квадратики из нори. Переложите в формочки для кексов и запеките в духовке примерно 20 минут при 180° Готово! Это очень вкусно и просто! Пробуйте ❤️
112 просм.17 сент., 13:05
Жульен в тарталетках- вкусно и просто! Ингредиенты: -1 луковица -растительное масло для обжаривания -300 гр. шампиньонов -350 гр. куриного филе -соль, черный перец, паприка, мускатный орех -100 мл. сливок -тарталетки -100 гр. сыра Приготовление: Обжариваем мелко нарезанный лук до легкой золотистости, после добавляем мелко нарезанные грибы и обжариваем пока не сойдет вся лишняя влага, которую выпустят грибы. Затем добавляем мелко нарезанное куриное филе, все специи и обжариваем до готовности филе. В самом конце вливаем сливки, доводим 1-2 минуты до загустения. Наполняем подготовленной начинкой тарталетки, сверху посыпаем тертым сыром и отправляем в разогретую до 180° духовку на 15 минут. По желанию украшаем зеленью. Приятного аппетита!
134 просм.16 сент., 17:10
Рецепт печенья кукис с шоколадом 🍪 Рецепт 📌 ▫️масло - 100 гр ▫️сахар - 90 гр ▫️сахар коричневый - 90 гр (можно заметить на обычный) ▫️яйцо - 1 шт ▫️ванильный сахар ▫️мука - 200 гр ▫️кукурузный крахмал - 1 чайная ложка ▫️сода - 0,5 чайной ложки ▫️соль 0,5 чайной ложки ▫️шоколад по вкусу #рецепт #печенье #кукис #шоколадное
118 просм.16 сент., 13:05
Вариант меню на 1 день для похудения на 1420 ккал ⭐️Завтрак: Хлеб 47 гр Яйцо 1 шт Огурец Творожный батончик 45 гр ⭐️Обед: Фасоль белая в остро-сладком соусе 100 гр Куриная ватрушка 1 шт (рецепт будет ниже) Щи на курином бульоне 200 гр ⭐️Перекус: Творог мягкий 5% 130 гр Протеиновое печенье 1/2 шт ⭐️Ужин: Салат из фасоли(80 гр),огурца,ветчины из индейки(80гр) и салатной зелени Вкусно и без заморочек 👍🏻😋
144 просм.15 сент., 17:10
БАНАНОВАЯ ОВСЯНКА Ингредиенты: Банан 150 Гр Греческий йогурт 70 гр Яйцо 1 шт Овсяные хлопья 70 гр Разрыхлитель 1/3 ч.л. Корица по вкусу Сахарозаменитель по вкусу
143 просм.15 сент., 13:05
🤣🤣🤣
162 просм.14 сент., 17:10
Быстрый ролл с консервированным тунцом🐟 КБЖУ - 400 ккал (10/9/41) порция Ингредиенты: лепёшка тортилья (можно заменить на лаваш) 60г банка тунца в собственном соку (чистого тунца там ~120г) кукуруза 50г сыр тёртый 20г греческий йогурт 50г шрирача по вкусу  Приготовление: Смешать начинку. Обязательно хорошо слейте жидкость с тунца, иначе ролл будет течь. Завернуть всё в ролл, как получится. Готовить в аэрогриле 7 минут на 170°. Кладите свёрнутой стороной вниз, чтобы «запечаталось». Либо просто обжарить на сухой сковороде. Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты
166 просм.14 сент., 13:05
ПП КЕКС С ВИШНЕЙ И ШОКОЛАДОМ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ 😍 Кбжу на 100 г: 191,69/6,48/8,82/22,41 👩🏻‍🍳 Яйцо, 3 шт Яблочное пюре, 250 г Какао, 30 г Масло кокосовое, 20 мл Рисовая мука, 90 г Подсластитель по вкусу Вишня без косточек, 100 г Шоколадная крошка, 20 г Разрыхлитель, на кончике ножа Яйца взбить с подсластителем, добавить пюре, муку, разрыхлитель, масло. Перемешать, дать постоять 10 минут. Добавить вишню и шоколад. Выпекать при 180• 45 минут.
162 просм.13 сент., 17:10
144 просм.13 сент., 13:05
ПП Блины “Баунти” ⠀⠀ Крем: ✔️молоко 300 г ✔️яйцо 1 шт ✔️подсластитель ✔️кокосовая стружка 30 г ✔️крахмал кукурузный 30 г ✔️сыр творожный легкий 50 г ⠀ Блины: ✔️яйцо 2 шт ✔️подсластитель ✔️щепотка соли ✔️молоко 300 г ✔️какао 15 г ✔️мука рисовая 100 г ✔️крахмал кукурузный 20 г ✔️растительное масло 10 г ⠀ Глазурь: ✔️шоколад без сахара 72% 40 г ✔️молоко 50 г ⠀ Сначала приготовить крем: в молоко добавить яйцо, подсластитель, кокосовую стружку и крахмал, перемешать. Проставить крем на огонь, постоянно помешивая, довести до загустения. Крем остудить, после добавить творожный сыр, тщательно перемешать ⠀ Завести тесто на блины: смешать яйца, подсластитель, соль, молоко, какао, муку, крахмал и масло. Испечь 9 блинчиков (во время выпечки, тесто постоянно перемешивать, мука оседает на дно чашки). ⠀ По 3 блинчика выложить внахлест, сверху выложить часть крема, свернуть в рулетики(как показано в видео). Полить глазурью(в горячем молоке растопить шоколад) и наслаждаться ⠀ КБЖУ на 100 г👉182.8/6.9/7.7/19.7 Вес 870 г ⠀ Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты
169 просм.13 сент., 13:05
Пирог без вреда для фигуры 🥹 КБЖУ: 129/9,6/2,5/16 🥗 500г мягкого творога 0%( в баночках 4шт по 125г) 🥗 140г рисовой муки 🥗 2 яйца 🥗 15г мака ( или семян чиа) 🥗 30мл кипятка 🥗 100-150 мл молока 🥗 сахзам 🥗 разрыхлитель 1/2ч л 🥗 ванилин по вкусу Приготовление см видео 🎞️ Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты
189 просм.12 сент., 17:10
Салат 100г белка💪🏽 БЖУ 50/6/18 315ккал на порцию 410г, очень сытно👍 Понадобится 👇🏼 Коечная грудка без кожи и жира 250г Томаты черри 120г Фасоль консервирования 1/2 банки (120г) Салат айсберг 120г Сыр легкий 16% 50г Экспонента натуральная 120г Чеснок сушеный 1/2 ч.л Горчица французская 1 ч.л Вместо экспоненты можно взять греческий йогурт, но в ней реально много белка и 0% жира Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты
173 просм.12 сент., 13:05
ГНЁЗДА С АНАНАСОМ под сырной шапочкой😋 КБЖУ на одно гнездышко (котлетку) - 204/23,44/9,92/5 Потребуется(в расчете на 1 гнездышко): ✔️ фарш из куриного филе (100 гр) ✔️ ананас консервированный (1 кружочек/35 гр) ✔️ сыр с м.д.ж 60% (15 гр) ✔️сметана 15% (1 ч.л.) ✔️ соль/перец по вкусу Приготовление: 1. Фарш посолить, поперчить, затем сформировать котлетку 2. Сверху положить кружочек ананаса, слегка вдавить в фарш 3. Смазать сметаной 4. Сверху посыпать тертым сыром 5. Запекать при температуре 200 градусов 45 минут (до образования золотистой шапочки из сыра) Прекрасно сочетается с овощным салатом! Приятного аппетита! 🩶 Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты
177 просм.11 сент., 17:10
Отличная идея для обеда или ужина👌 Сочные запечённые котлетки😍🔥 Ингредиенты: - помидор - куриный фарш - жареные грибы с луком - сметана/йогурт - лёгкий сыр Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты
172 просм.11 сент., 13:05
Творожное суфле со вкусом Пиццы 🍕 Ингредиенты: •Творог 5% 100 гр •Томатная паста 20 гр •Яйцо 1 шт •Крахмал кукурузный 20 гр •Молоко 2,5% 100 гр •Сыр 20% 60 гр •Ветчина из индейки 50 гр •Разрыхлитель 1 ч.л. •Соль •Специи(паприка,куркума и прованские травы) •Маринованный огурчик •Маслины 4 шт К творогу добавить томатную пасту,крахмал и молоко(можно предварительно размешать крахмал в молоке),соль/разрыхлитель,яйцо и хорошо перемешать. Сыр натереть,ветчину нарезать небольшими кусочками и добавить к творожной массе. Формочки немного смазать маслом и переложить массу. Украсить оливками и огурчиками и запечь в духовке примерно 30 минут при 180’ кбжу на всю порцию: 460/47/19,5/29,5 Это очень вкусно и очень нежно😋Обязательно попробуйте приготовить Можно есть как в горячем так и в холодном виде Отмечайтесь,кто будет готовить ❤️
212 просм.10 сент., 17:10
Современные бытовые гаджеты
184 просм.10 сент., 13:05
⚡️Сырная ПП лепёшка – вкусняшка на перекус 🤤 🥗 творог 200г (у меня 2% ж) 🥗 яйцо 2 шт (90 г) 🥗 сыр 50 г (легкий) 🥗 мука 40 г (рисовая) 🥗 разрыхлитель 5 г 🥗 соль по вкусу Приготовление на видео 👆 Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические Рецепты
214 просм.9 сент., 17:10
178 просм.9 сент., 13:05
Биг Мак такос фарш из говядины 500 гр лепешки 8 шт листья салата айсберг 10 гр соль 1 щепотка перец черный 1 щепотка сыр (Чеддер) 8 квадратиков для соуса биг мак майонез 100 гр (для лайт версии 50 гр майонеза и 50 гр натурального йогурта) корнишоны 1 ст.л (нарубленные) репчатый лук (сладкий) 1 ст.л (нарубленный) горчица 1 ст.л уксус яблочный 1 ч.л сладкая паприка 1/2 ч.л сухой лук 1/2 ч.л сухой чеснок 1/4 ч.л соль 1/2 ч.л сироп агавы (кленовый сироп или мед) 1/2 ч.л. Фарш посолить и поперчить. Хорошо перемешать и распределить тонким слоем по всей поверхности лепешек. Так, чтобы он доходил до бортиков, потому что потом он сильно ужаривается. Для соуса соединить все ингредиенты в одной емкости и перемешать. Обжарить такос сначала на стороне мяса, затем перевернуть и обжарить на стороне лепешки. Если вы используете сыр, то пока такос на сковородке его можно положить, чтобы он расплавился. Готовые такос снять с огня. Немного остудить. Подавать с соусом и мелко нарубленными листьями салата айсберг. Ну как вам идея ? А может уже пробовали ? Нам очень понравилось!
205 просм.9 сент., 13:05
Идеальные сырники как в кофейне для тех кто, следит за питанием КБЖУ на всю порцию: 311/39/8/19 Ингредиенты: - яйцо 1 желток - творог 200 гр - рисовая мука 10-20 гр - сах.зам 1 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л
209 просм.8 сент., 17:10
Салат для любого случая!✨ - 120 гр рукколы - 150 гр креветок - 150 гр помидорок черри - 50 гр пармезана - кедровые орешки по вкусу - 3 ст.л масла грецкого ореха - 1 ст.л соевого соуса - 1 ч.л французская горчица - 1 ч.л сока лимона Чтобы руккола была максимально хрустящей замочите ее в ледяной воде на 10-15 минут, затем просушите. Креветки обжариваем на растительном масле по одной минутке с каждой стороны с добавлением соли и специй, далее соединяем все ингредиенты. Для заправки смешиваем масло, соевый соус, горчицу и сок лимона. Добавляем к салату, хорошо перемешиваем. Вот и всё, можно подавать к столу!
213 просм.8 сент., 13:05
Самый любимый рецепт из куриной грудки 🍗 На 100 грамм — 122 кКалБ/Ж/У — 16/5/1.5 Ингредиенты: ▫ Куриная грудка — 4 шт ▫ Шпинат — 1 упаковка (примерно 150 г) ▫ огурец — 1 шт ▫ Творожный сыр — 8 ч.л ▫ Сыр твёрдый — 150 г ▫ Соль, перец по вкусу Для соуса: ▫ Сметана — 3 ч.л ▫ Горчица зернистая — 2 ч.л
220 просм.7 сент., 17:10
Идеальный белковый ПП-ролл для стройной фигуры 🧚‍♀️🌯 ⠀ Отлично подойдёт как на завтрак, так и на обед или ужин 💯 ⠀ Ингредиенты для лепёшки: Творог-180 гр Яйцо-1 шт Кунжут- по желанию ⠀ Выпекать 20 минут, при 180° ⠀ Ингредиенты для начинки: Листья салата Огурец Ветчина Лёгкий сыр Соус (кетчуп без сахара + Греческий йогурт) ⠀ Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты
199 просм.7 сент., 13:05
226 просм.6 сент., 17:10

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.