logo
Каталог каналовЖурналО нас
Добавить канал
Загрузка...
Telegram

Stretch | Растяжка | Шпагат

Взрослая ЦА
РКН
Прямой пост
t.me/StretchLab
Баллы: 1,5
Описание канала в Telegram

Учимся садиться на шпагат с командой профессионалов! Фирменный стикерпак: ссылка скрыта По рекламе: ссылка скрыта Автор: ссылка скрыта Работаем с ссылка скрыта ссылка скрыта Зарегистрирован в РКН: ссылка скрыта

Категории
ФитнесСпорт
Аудитория
Женская аудитория
Подписчики
155 820
-49день
-184неделя
-1 065месяц
Охват поста
2 460
2 460за 24 часа
3 033в среднем
Вовлечённость
1,6%
1,6%за 24 часа
2,7%в среднем
Упоминания в других каналах

Канал упомянули 4 203 раза в 1 679 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках
тг трафик

Похожие каналы

Похудение | Тренировки
Max
9 317
Женская аудитория
ERR 35%

Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa

2 500 ₽
Худеем правильно
Max
34 921
Женская аудитория
ERR 9%

ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПАХ ✅ Будь самой стройной вместе с нами ❤️ Сотрудничество: https://iimax.ru/sergeev_123 Ссылка: https://max.ru/join/EZfsZgHgc-0C1d-T6-5kbZLbHKz0RzeAlBbqV6GW83c

3 000 ₽
Я стройная
Max
18 832
Женская аудитория
ERR 10%

Минус кг каждый день. Сохрани и делай. Реклама — https://iimax.ru/Bullissimo Реклама — https://iimax.ru/Murchillago Менеджер — https://iimax.ru/diggsale Через биржу — https://telega.in/m/peEQDdYNeQS5GmRghFRfFe6QieCiFfR6GPOiLEIl2U0

1 800 ₽
ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
Max
5 282
Смешанная аудитория
ERR 21%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты YouTube clck.ru/3SUdz6 https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924

1 000 ₽
фитоняшка Марфа Васильевна
Max
9 334
Женская аудитория
ERR 11%

Только работающие методики похудения для вас! Подписаны 157 ваших друзей Сотрудничество: https://clck.ru/3RxHQX Купить рекламу: https://telega.in/m/perfectledy

800 ₽
ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ
Max
1 749
Женская аудитория
ERR 22%

Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor НАШ ТГ-КАНАЛ: https://t.me/fitnes_trenirovkii

250 ₽
Формат размещения
2 000₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги
0,8 ₽
CPV · за показ
813 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 2 460/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Размещений через Помогач
Первое размещение — за вами
Посты в канале
Stretch | Растяжка | Шпагат
Telegram · канал
🤬 Нужно ли бороться с «негативными» эмоциями?
Я бываю излишне эмоциональной. Я часто злюсь. Иногда я испытываю агрессию
Многие из нас признают это с трудом. Если вообще решаются кому-то о «таком» рассказать. А ведь любая эмоция абсолютно нормальна. Конечно, если возникает в контексте ситуации. И эмоции свои подавлять не нужно. Это просто-напросто вредно! Научитесь проживать их и правильно сбрасывать без вреда для своего физического и морального состояния. ✅Например, агрессия — одна из наших эмоций и если её подавлять и не научиться справляться, то это грозит ещё большим срывом и стрессом для организма. Чтобы помочь себе не накапливать эмоциональный стресс, попробуйте следующие простые действия: 🖤Признайте и назовите свои внутренние переживания, а затем выпишите их. Такая «выгрузка» эмоций из психики на бумагу поможет освободить ресурсы для «переваривания» негативных состояний; 🖤Выплесните злость и агрессию через действия, например, займитесь спортом/растяжкой. Спорт очень успокаивает и помогает привести в норму не только тело, но и моральное состояние. Берегите себя, дорогие ❤️
1 409 просм.31 июля, 20:11
⚡️ Крупнейший поставщик премиальных реплик в России открыл производство в Китае за 22 миллиона долларов Речь про онлайн-магазин Mos.Style.King который поставил цель на 2026 год — заменить все ушедшие бренды на точные копии. Mos.Style.King - первый сертифицированный магазин люксовых реплик в России. Там есть всё: от Louis Vuitton до Loro Piana, но в десятки раз дешевле оригинала. Абсолютно весь наш ассортимент шьётся по оригинальным лекалам Brioni, Loro Piana, Brunello Cucinelli, с сохранением всех технологий, материалов и бирок, но без огромной наценки за вывеску ЦУМ. Весь товар в наличии.✅ ➤Доставка по Москве 2-4 часа (оплата после примерки) ➤Доставка СДЭК 1-4 дня. Хотите выглядеть стильно и не переплачивать огромные деньги? Вам сюда: https://t.me/+JVUoXTNWeupkMTMy
1 463 просм.31 июля, 19:10
🔥 Красивая тренировка И я сейчас не только про погоду\природу в кадре, привлекательного спортивного мужчину, но и про возвращение или поддержание красоты спины. И конечно же про здоровую осанку, на которую и нацелен этот сет. 🖤Выполняйте каждое упражнение по 15-30 раз (в зависимости от подготовки и самочувствия). Желательно сделать 3 подхода 👌
2 019 просм.31 июля, 15:10
⚡️ Ежеутрешнее Супер мега лакшери комплекс для каждого бодрого утра 😉 Кроме шуток — действительно замечательный сет, который в качестве зарядки и в качестве разминки можно (и нужно) выполнять 😊
2 309 просм.31 июля, 11:10
Не успевшим похудеть к лету напоминаю: завтра уже август! 🥲 Но ещё можно успеть к бархатному сезону 😉 Всем-всем доброго утра и чудесного дня 🤍
2 658 просм.31 июля, 07:47
👍 От спорта не худеют! Получила от читательницы канала такое сообщение:
Катя, зачем вы говорите что от стретчинга можно похудеть??? Все специалисты знают, что никакой спорт в похудении не поможет!!! В зале железяки поднимают, а вес стоит. Как можно от растяжки похудеть вообще???
Что сказать? Доля истины в вопросе есть — похудеть только с помощью спорта ох как сложно! И истинная цель физкультуры немного в другом. 🖤 Для начала скажу, что утверждала и буду утверждать всегда: худеем мы от дефицита калорий. То есть тратим энергии больше, чем съедаем. А спорт нужен для того, чтобы 🖤лучше себя чувствовать, быть в хорошем настроении и лучше высыпаться. Это придёт не сразу, но точно придёт. Вот прям все 105% даю. 🖤укрепить и преумножить мышечную массу. Когда мышцы работают, они жгут калории и утилизируют глюкозу. То есть вы вполне можете есть много, вкусно, калорийно и больше, чем другие, но не набирать вес. 🖤поработать над "качеством" тела. Даже похудев, можно выглядеть рыхлым, пухлым и непропорциональным. Это опять же вопрос мышечной массы — мышечный корсет как корректирующее бельё, "собирает" тело, утягивает его. 🖤в будущем избежать остеопороза, диабета, инфарктов и прочих "подарков" сидяче-лежачего образа жизни. Стретчинг как раз над всеми группами мышц работает, не перекачивая их, а очень бережно развивая. Если нужно красивое подтянутое тело, то вам точно с нами по пути 💯
2 950 просм.30 июля, 19:10
🔥 Стойка на голове Не все же мечтают о шпагате? Некоторые ставят совсем другие цели — например, научиться стоять на голове. Пожалуйста, подробный туториал ⬆️ 🖤Только умоляю: не выполняйте вблизи расставленной мебели 😇 Максимально освободите пространство вокруг. И конечно, без тщательной разминки тут вообще никак 💯
2 803 просм.30 июля, 15:10
👾 Для продолжающих/продвинутых Классный сет для тех, кто уже имеет определённый опыт в стретчинге. А для начинающих — это отличный мотивационный ролик. Да, дорогие, и вы тоже так когда-то сможете. При регулярных тренировках возможно всё 💯
2 828 просм.30 июля, 11:10
⚠️ Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать! Вес не уходит, несмотря на правильное питание? Постоянно тянет на сладкое? Энергии всё меньше, а после каждой диеты килограммы возвращаются? ❌ Многие думают, что проблема в недостатке силы воли. Но часто причина совсем в другом — гормональном дисбалансе, инсулинорезистентности и скрытых дефицитах, которые невозможно увидеть без правильной интерпретации анализов. 📅 4 августа врач-эндокринолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный мастер-класс: «Как запустить гормоны-жиросжигатели и ликвидировать инсулинорезистентность» На мастер-классе вы узнаете: ✔️ Какие гормоны помогают организму сжигать жир естественным образом ✔️ С чего начать снижение веса без строгих диет и постоянных ограничений ✔️ Какие дефициты чаще всего встречаются у людей с лишним весом ✔️ Как работать с инсулинорезистентностью и почему она мешает похудению ✔️ Почему при «хороших» анализах могут сохраняться усталость, отёки и сложности со снижением веса 🎁 Сразу после регистрации получите: • Гайд «Что нужно есть, чтобы стройнеть» • Гайд «Гормональное здоровье. Красота и молодость естественными способами» 🎁 Во время эфира вас ждут дополнительные материалы: • «Список исследований для мужчин и женщин разных возрастов» • Гайд «Самодиагностика дефицитов» • Гайд «Карьера онлайн-нутрициолога» 💚 Если вы хотите перестать бороться с весом и понять, что действительно мешает организму худеть, начните с понимания своих анализов и работы гормональной системы. 👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: https:диет-эксперт.рф/mc_hormones Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqxcPzyp
2 814 просм.30 июля, 10:10
Всем такого же волшебного завтрака или перекуса🌸 Доброго утра и замечательного дня, дорогие! 🤍
2 779 просм.30 июля, 07:47
🤯 Холодно-горячо Помните такую детскую игру? От вас что-то прятали, а вы должны были найти предмет по подсказкам "Холодно, теплее, ещё теплее, горячо!" А что, если выбирать между горячим и холодным не нужно? Если можно и то и другое, чтобы получить желаемое? Заинтриговала?😉 Я про то, какой душ/ванну лучше принимать после тренировок 😎 И горячая и холодная вода помогают восстанавливать мышцы и связки, но делают это по-разному и преследуют разные цели. 🖤Благодаря горячей воде, вы расслабите напряжённые мышцы и сделаете свой сон более крепким, что способствует восстановлению. 🖤Перед тренировкой горячую ванну принимают в случае, если есть какая-то травма. 🖤А вот погружение в воду температурой ниже 15°C уменьшает запаздывающую мышечную боль (крепатуру). 🖤Температуры ниже 10°C рекомендованы при воспалении или растяжении связок — более низкие температуры замедляют приток крови к воспалённой области, уменьшая отёк и разрушение тканей. С любовью и заботой, Ваша Катя ❤️
3 011 просм.29 июля, 19:40
🔥 Шикарно раскроем ТБС Под «раскрытием тазобедренных суставов» имеется в ввиду, конечно, растяжка и укрепление сложной группы мышц, окружающих таз. К ним относятся сгибатели бедра, ягодичные мышцы, приводящие мышцы (внутренняя поверхность бедра) и мышцы-ротаторы. И вот этот замечательный комплекс ⬆️из 15 упражнений поможет здоровью и многолетию ТБС.
3 048 просм.29 июля, 15:11
💩 Не хотите видеть на теле складки, образующиеся при ношении белья? 200 повторений в день и больше никаких складок 💯
3 177 просм.29 июля, 11:10
Признавайтесь, это про вас? 😅😂 Доброго утра и незабываемого дня, дорогие♠️
3 315 просм.29 июля, 07:47
⚡️ Кое-что о важном Очень многих из нас воспитывали так, что мы как будто бы постоянно что-то кому-то должны, что нам нельзя быть слабыми и нельзя жалеть себя. Ничего для себя, но всё для других. То есть в нас отсутствует здоровый эгоизм. Нам сложно понять, условно говоря, почему "сначала наденьте маску на себя, а потом на ребёнка". Как результат — повышенная тревожность и низкая самооценка. 🖤 Хочу напомнить вам, дорогие, что усталость, болезнь, отсутствие сил, тяга к вредным привычкам, сложный период в жизни — всё это не делает человека хуже и не уменьшает его ценность! 😇 Есть взлёты, а есть периоды спада. И они нужны, чтобы сделать выводы и настроиться на новый взлёт. 🖤Вы не тонете, вы готовитесь к новому рывку. И вы обязательно его совершите! 💯 Я верю в вас ♠️
3 381 просм.28 июля, 19:10
⚡️ Прижимаем пяточки, ребята) Знаю, что у большинства это не получается. Но не переживайте — стретчинг все исправит 💯 Упражнения на видео понятны и без знания английского языка. Зачем учиться полностью ставить стопу на пол? Это обязательное условие для выполнения мнооогих крутых позиций/сетов из этого положения. да и просто здоровье мышц, суставов и связок 😇
3 265 просм.28 июля, 15:10
⚡️ Очередная шпаргалка для вашего питания Люблю такие штуки — спасают, когда не понимаешь, как правильно формировать рацион. Когда одна шпаргалка надоедает, обращаюсь к следующей. Или просто открываю волшебное интерактивное меню здорового питания в нашем Закрытом клубе (да-да, там не только тренировки😉) И конечно, делюсь с вами 🥰
3 388 просм.28 июля, 11:10
Отличная мотивашка для нас всех, дорогие 🔥 Трудно, тяжело, почти невозможно — иногда так выглядит путь к результату. Но когда достигаешь!.. ❤️‍🔥 Всем-всем-всем отличного дня 😍
3 396 просм.28 июля, 07:47
🤣 Счастливые мы Счастье — это внутренняя штука. Его нельзя в себя "загрузить", но можно себе помочь его почувствовать. А как его извлечь, если что-то болит? 🤔 Принимаем позу Счастливого ребёнка и избавляемся как минимум от части своих сложностей и проблем 😉 Практикуйте эту позицию ежедневно после работы, начинайте свою вечернюю рутину именно с неё. А уже потом — общение с семьёй, приготовление ужина и всё остальное. Поверьте, пара минут, потраченных исключительно на себя, окупятся многократно 💯
3 479 просм.27 июля, 19:10
⚡️ Основные ошибки новичков Да и некоторые продолжающие ими грешат ☹️ Но мы знаем, что дьявол кроется в деталях. Даже небольшое отклонение от техники выполнения упражнения снижает эффективность тренировки и может быть травмоопасно. Особенно приятно то, что ошибки разбирает мужчина. Стретчинг — это не только для и про девочек💯
3 428 просм.27 июля, 15:10
🤣 После выходных Если вы, дорогие, за время выходных забыли ваши должностные обязанности — а такое иногда случается, точно знаю 😉 — пара лёгких упражнений за рабочим столом вернут мозгу продуктивность. Пробуйте ⬆️
3 505 просм.27 июля, 11:10
Ох, как же это знакомо!.. 😉 Вы же тоже такие, да? Спасибо, что стараетесь, дорогие 😇 Шикарной продуктивной недели вам всем ♠️
3 421 просм.27 июля, 07:47
⚡️ Важнейшее дополнение! Я забыла кое-что 🫨 Ну а что, я ведь тоже всего лишь живой человек. Исправляю упущение 😇 🖤Один микро-советик в дополнение ко вчерашнему посту про торчащие лопатки: Снимайте себя на камеру, дорогие, пока делаете упражнение или тренируйтесь перед зеркалом. Так вы будете видеть спину и работу тех самых лопаток 😊 Собственно, на этом всё. Шикарного воскресного вечера всем ❤️❤️❤️
3 670 просм.26 июля, 19:10
⚡️ Планка: делать надо так! Это позиция/упражнение считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Всё, что нужно для его выполнения, — собственный вес и ровная поверхность. Важно: • Голова и шея должны быть расслабленными и свободными. • Локти строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи. • Поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. • Ноги должны оставаться прямыми и напряжёнными. В противном случае основная нагрузка перейдёт на поясницу, а не на мышцы пресса. • Дышите медленно и размеренно.
3 730 просм.26 июля, 15:10
Небольшая самотерапия при болях в спине 🔥 Этот классный ролик прислала одна из подписчиц этого канала Viki Спасибо тебе за него, дорогая! 😇 Здесь, кстати, есть одна очень интересная особенность с «валиками» — очень прикольные ощущения. И эффект отличный!
3 788 просм.26 июля, 11:10
Тот самый день, когда можно проснуться без будильника, сладко потянуться и насладиться воскресеньем 👍
3 694 просм.26 июля, 08:03
⚡️ За собой такое замечали? Некоторые девочки жалуются, что у них лопатки торчат. На самом деле эта проблема довольно распространена. И я помогу с ней справиться. Есть две основные причины появления крыловидных лопаток. ✅ Уплощённый грудной отдел ✅ Слабая передняя зубчатая мышца Упражнений для избавления от этой напасти много и все связаны с проработкой мышц спины. Но можно сразу над двумя областями потрудиться. И вы эти упражнения знаете😏 🖤Сфинкс Лежим на животе, упираемся кистью и предплечьями и поднимаем торс и голову вверх. Тут мы сгибаем грудной отдел, растягивая пространство между лопатками, опуская их зубчатыми мышцами. 🖤Боковая планка В ней лопатка прорабатывается за счёт косых мышц живота, зубчатых мышц и стабилизации плечевого сустава. А знаете, где ещё больше полезных и эффективных техник и упражнений от любых неприятностей? Правильно! В нашем Закрытом клубе 😉
3 751 просм.25 июля, 19:10
❤️ Очень-очень полезный прогиб Упражнение для продвинутых, но стремиться к нему можно начинать с любого уровня. ❗️Важно помнить, что выполнять его можно только после качественной разминки. ................................. Наш Закрытый клуб
3 720 просм.25 июля, 15:10
🤣 Валяйтесь на здоровье! Хотите подольше поваляться с утреца? Нет проблем! Особенно, если вы являетесь вот так ⬆️
3 760 просм.25 июля, 11:10
Ах, мои любимые подписчики! 🤍 Это так классно, что делитесь прекрасными мотивирующими роликами 😉 Отличного дня, дорогие! 😊
3 745 просм.25 июля, 08:03
🤣 Каждый Охотник Желает Знать... Пятничный научпоп в эфире, дорогие🙂 Когда, как ни летом, говорить о пользе фруктов-овощей. Сейчас и на грядках, и в лесу можно пользу собирать. Да и на рынках/в магазинах в сезон можно много чего попробовать. Разберём плоды/коренья по цветам? 🖤Красные содержат ликопин и антоцианы. Снижают риск болезней сердца, укрепляют кожу и иммунитет. 🖤Оранжевые — бета-каротин для поддержания зрения, здоровья сосудов, сердца, кожи и волос. 🖤Жёлтые содержат бета-каротин и витамин C. Полезны для зрения, сетчатки и иммунитета. 🖤Зелёные — хлорофилл, фолиевую кислоту и витамин K. Помогают печени очищать организм, укрепляют кости, участвуют в свёртывании крови. 🖤Голубые, синие и фиолетовые содержат антоцианы и ресвератрол. Замедляют старение клеток, укрепляют память и сосуды. 🖤Белые содержат алицин и селен. Помогают иммунитету, сердцу и пищеварению. В нашем общем деле — деле поддержания и укрепления здоровья — без правильного и разнообразного питания ну никак нельзя! Даёшь радугу на тарелках! 🤩
3 948 просм.24 июля, 19:10
👍 К концу рабочей недели Классный мини-сет, который поможет размять и убрать скованность наших бедных шей и плеч. А это так актуально ближе к выходным! Можно прямо сидя на рабочем месте выполнять 😇
3 757 просм.24 июля, 15:10
🔥 Совсем нет сил заниматься по утрам? Просыпаться и вставать и так тяжело, а тут еще коврик раскладывать, тянуться куда-то 😒 Но ведь на одно упражнение силы найти можно? Делай его, пока закипает кофеварка 😉
4 026 просм.24 июля, 11:10
Доброго тёплого утра, дорогие! И чудесного солнечного дня 🌞
4 002 просм.24 июля, 07:47
❤️ Любовь к себе Это очень важная штука, это та вещь, которая должна сопровождать нас всю жизнь. Она не начинается с понедельника, Нового года или завтра. Любовь к себе — здесь и сейчас! Я часто слышу, что вы не можете начать заниматься, потому что ❌«у меня совсем нет растяжки» ❌«у меня ничего не получается» ❌«когда сброшу пару кг, тогда точно начну заниматься» И мой ответ всегда один: Главное будь собой, а мы — наша команда Stretch — тебе в этом поможем😤 Мы уже помогли огромному количеству таких же прекрасных людей, как ты ❤️ 🖤 Открой для себя мир заботы и любви, присоединяйся к нашему Закрытому клубу 🖤 Твоя Катя ❤️
4 622 просм.23 июля, 19:10
🤬 Весь день в одной позе Вообще не важно, просидели вы 8 часов в офисном кресле или простояли 4 часа у операционного стола — ваше тело нуждается в движении, чтобы разогнать кровь, разогреть мышцы и активизировать мозг. Позаботьтесь о себе! 😇
4 032 просм.23 июля, 15:10
👍 Укрепляем спину Эти упражнения можно как на полу, так и на жёсткой кровати выполнять. Как всегда, очень наглядно и чётко — спасибо мультикам 🤗
4 252 просм.23 июля, 11:10
Всем-всем-всем прекрасного настроения и море улыбок в этот летний день 🦋 🌸
4 331 просм.23 июля, 07:47
⚡️ А оно нам вообще надо? Интересные, однако, вопросы вы иногда задаёте. Люблю вас в том числе и за это 😉
Выносливость нужна только спортсменам. Зачем это мне, если я не планирую бежать стометровку или марафон?
Нууу… Звучит логично, но всё не так просто. Спортивная выносливость, конечно, большинству не нужна. Телу необходима, так скажем, «базовая» выносливость. Нужна всем, кто целый день на ногах, занимается с малышом, готовит на кухне или работает в офисе. 🖤Тело должно держать осанку, чтобы плечи не уплывали перед компьютером. 🖤Мышцы были достаточно крепкими, чтобы руки не отваливались после пяти минут укладки феном. 🖤Связки — достаточно эластичными, чтобы не «растянуть» их при малейшей сложности. Без выносливости никуда😇
4 468 просм.22 июля, 19:10
🤩 Три вариации по уровню нагрузки Или же по опыту занятий, не принципиально. Для этих упражнений можете выбрать любой уровень из трёх, который подходит вам на данный момент. А позже — когда сет станет привычным и стретчинг уверенно займёт своё место в вашей жизни — опробуете ступень посложнее, увидите и ощутите свой прогресс 🔥
3 935 просм.22 июля, 15:10
⚡️ Самомассаж от головной боли Я бы рекомендовала не только при необходимости применять, но и в качестве профилактики. И приятно, и полезно 💯
4 152 просм.22 июля, 11:10
А вот и середина недели незаметно подкралась... Признайтесь, дорогие, хотя бы одну тренировку с выходных сделали? 😉 Прекрасного всем дня 😘
4 147 просм.22 июля, 07:47
⚡️ Проблемная спина Точнее, речь о сложностях в позвоночнике, конечно Мы знаем много историй, когда врачи при проблемах с позвоночником (грыжах, протрузиях) рекомендуют исключить физическую нагрузку, чтобы не ухудшить состояние. Но также доподлинно известно (исследованиями различными подтверждено), что межпозвоночные диски не имеют кровоснабжения, и питание происходит только за счёт движения. 🖤Соответственно чтобы диски не высыхали и сохранили мобильность, необходимо двигаться. 🖤Что нельзя делать действительно: ❌тренироваться в острый период ❌выполнять движения через боль ❌сгибать позвоночник в большие амплитуды ❌выполнять резкие движения Но двигаться без боли, не ограничивать себя в реальной жизни при простых движениях возможно. И обязательно нужно ❤️ Мы двигаемся в нашем Закрытом клубе. И вы к нам присоединяйтесь! 😇
4 330 просм.21 июля, 19:10
👍 Прекрасный вариант заминки Я уже не раз говорила о заминке — важнейшем элементе, которым многие пренебрегают. А ведь он возвращает в «предтренеровочное» состояние — восстанавливает нормальный ритм сердца и частоту дыхания. Итак, рецепт здоровых тренировок прост: потренировался ➡️ замялся
4 022 просм.21 июля, 15:10
👾 Пресс от наших тренеров Разумеется, и пресс мы качаем с элементами стретчинга 😅 Присоединяйтесь и вы к нам 🤗
4 064 просм.21 июля, 11:10

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.