logo
Каталог каналовЖурналО нас
Добавить канал
Загрузка...
Telegram

Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес

Закрытый канал
Взрослая ЦА
Прямой пост
t.me/joinchat/4f9GjvVLHtVhZThi
Нет баллов
Описание канала в Telegram

Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻‍♀️ По вопросам рекламы: ссылка скрыта Помощник: ссылка скрыта Менеджеры: ссылка скрыта РКН 5532323170

Категории
ФитнесЗдоровье
Аудитория
Женская аудитория
Подписчики
156 918
-50день
-521неделя
-1 980месяц
Охват поста
1 322
1 322за 24 часа
1 664в среднем
Вовлечённость
0,8%
0,8%за 24 часа
1,5%в среднем
Упоминания в других каналах

Канал упомянули 1 657 раз в 735 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках
Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻‍♀️

Похожие каналы

Я стройная
Max
18 816
Женская аудитория
ERR 9%

Минус кг каждый день. Сохрани и делай. Реклама: iimax.ru/Bullissimo Менеджер: iimax.ru/diggsale Через биржу — https://telega.in/m/peEQDdYNeQS5GmRghFRfFe6QieCiFfR6GPOiLEIl2U0

1 800 ₽
О чем думает женщина
Max
3 122
Женская аудитория
ERR 32%

Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+

1 400 ₽
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
Max
14 546
Женская аудитория
ERR 5%

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ... https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N https://max.ru/join/GnvjgZfJenMrzjrlbR01LqvZVr142rsbar-QmIxNxPg https://maxln.ru/SpiralMiya

2 500 ₽
ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
Max
6 569
Смешанная аудитория
ERR 23%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral

1 000 ₽
Архитектура тела
Max
10 595
Женская аудитория
ERR 6%

Здесь собраны тренировки дома, упражнения для красивого тела и простые рецепты для здорового питания 🍏 По вопросам рекламы - https://iimax.ru/WTSDanil Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71266612237631/

500 ₽
Похудение | Тренировки
Max
21 278
Женская аудитория
ERR 25%

Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa

6 000 ₽
Формат размещения
2 200₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги
1,7 ₽
CPV · за показ
1 664 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 1 322/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Размещений через Помогач
Первое размещение — за вами
Посты в канале
Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес
Telegram · канал
Белковые пончики Ингредиенты: • Банан. • Творог мягкий(йогурт) 250г. • Протеин 3 скупа(у меня карамельный) • По желанию арахисовая паста(я не добавляла,чтоб не добавлять лишних жиров) Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
785 просм.20 сент., 21:30
👆 Волшебная таблетка, которая навсегда уберёт стресс. Ты уже сегодня перестанешь злиться на своего парня, тупого начальника и погоду на улице. МАГНИЙ — та самая волшебная таблетка. Исключительно полезный препарат, с которым ты забудешь о переживаниях навсегда. Так же МАГНИЙ улучшает общее здоровье. Хочешь узнать больше о БАДах или заказать МАГНИЙ на 80% дешевле, чем в аптеке? КЛИКНИ.
954 просм.20 сент., 20:09
Подтянутый живот и крепкий корпус 💪 ▫️Всего три доступных упражнения помогут целенаправленно укрепить мышцы живота, улучшить контроль корпуса и постепенно сделать пресс более сильным и выносливым. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 220 просм.20 сент., 17:30
Небольшой комплекс для лёгкости и хорошего тонуса 🌿 ▫️Простые упражнения помогают поддерживать мышцы в активном состоянии, улучшать подвижность и сохранять ощущение бодрости и лёгкости в течение дня. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 266 просм.20 сент., 15:35
Пример сбалансированного рациона на 2000 ккал 🍽️ ▫️Вариант меню на день с полноценным сочетанием белков, жиров и углеводов, которое помогает обеспечить организм энергией, необходимыми питательными веществами и поддерживать стабильный вес. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 281 просм.20 сент., 13:05
Вафли с индейкой Ингредиенты: • Филе индейки 300 грамм • Мука рисовая 50 • Яйцо 1 • Зелень • Соль/перец по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 370 просм.20 сент., 11:05
Короткая тренировка для подтянутых и сильных ног 🦵 ▫️Небольшой комплекс упражнений помогает укрепить мышцы нижней части тела, улучшить их тонус и поддерживать ноги в хорошей физической форме. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 411 просм.20 сент., 08:35
Маковый рулет Ингредиенты: • Лаваш тонкий – 45 г • Яйцо – 1 шт. • Мак – 35 г • Творог 2% – 100 г • Сахарозаменитель – по вкусу • Кипяток – 100 мл Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 660 просм.19 сент., 21:30
Сколько овощей действительно нужно есть в течение дня? 🥦 ▫️Разбираемся, какое количество овощей считается комфортной нормой, как распределять их в течение дня и почему слишком большие порции могут не всегда приносить дополнительную пользу. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 701 просм.19 сент., 17:30
Больше движения — больше энергии 🚶‍♀️ ▫️Обычная прогулка может стать простым способом повысить ежедневную активность, расходовать больше энергии и поддерживать хорошую физическую форму без обязательных интенсивных тренировок. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 637 просм.19 сент., 15:35
Эффективный комплекс для укрепления ягодичных мышц ▫️Несложные движения помогут целенаправленно нагрузить ягодицы, укрепить мышцы и сделать нижнюю часть тела более подтянутой и рельефной. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 570 просм.19 сент., 13:05
Движения для более гладкой и упругой кожи ▫️Регулярные упражнения помогают укреплять мышцы, поддерживать общий тонус тела и улучшать внешний вид кожи. Комплекс можно включить в привычные тренировки для дополнительной работы с проблемными зонами. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 433 просм.19 сент., 11:05
Духовка укрепила мою семью! 😍 Теперь муж от меня просто не отлипает: делает всё, лишь бы я готовила ему вкуснотищу в духовке.. Раньше не могла и мяса запечь, но недавно наткнулась на канал «Духовочка» и стала асом готовки, ведь это громадный сборник легких и вкусных рецептов на каждый день! А что, удобно: шинкую всё за 10 минут, ставлю в духовку и иду по своим делам — через час муж сам достаёт блюдо и съедает всё не отходя от кассы! 😂 Попробуйте👇🏻 Осчастливьте домашних этими простыми рецептами 👉@duhovka
1 533 просм.19 сент., 10:15
Варианты лёгких перекусов до 100 ккал ▫️Небольшие порции вкусных и питательных продуктов, которые удобно использовать между основными приёмами пищи. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 587 просм.19 сент., 08:05
Белковый торт Ингредиенты: • 2 вафельных коржа • 200 г белкового пудинга Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 810 просм.18 сент., 21:30
Полноценная тренировка дома без оборудования ▫️Простые и доступные упражнения помогут проработать основные мышечные группы, поддерживать силу и тонус тела и оставаться активной даже без посещения спортзала. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 852 просм.18 сент., 17:30
Пирожное с кокосом для всех Ингредиенты: • Хлебцы 32г (3шт) • Мягкий творог 0.1% 150г • Немолоко кокосовое 100мл • Стружка кокосовая 5г • Сах.зам/сахар 5ч.л. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 786 просм.18 сент., 15:35
Ошибки, которые часто мешают снижению веса ▫️Даже незначительные на первый взгляд привычки могут незаметно тормозить прогресс и отдалять от поставленной цели. Если вовремя заметить такие моменты и скорректировать свой подход, двигаться к желаемому результату становится гораздо проще. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 824 просм.18 сент., 13:05
Хлебцы в рационе: удобная альтернатива обычному хлебу ▫️Хлебцы могут стать практичным вариантом для тех, кто хочет разнообразить рацион и легче контролировать калорийность. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 698 просм.18 сент., 11:05
Десерт на перекус Ингредиенты: • Мука 130 гр( я делала 50/50 рисовая и обычная) • Экспонента 300 мл • Яйцо 3шт • Творог мягкий обезжиренный 125 Гр • Сахзам по вкусу • Разрыхлитель 10гр Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 724 просм.18 сент., 08:05
Фитбол для комплексной проработки тела ▫️Упражнения с фитболом помогают одновременно задействовать разные мышечные группы, укреплять мышцы корпуса, развивать координацию и улучшать чувство равновесия. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 868 просм.17 сент., 21:30
Шпинатные блины Ингредиенты: • Шпинат - 40 г ⠀ • Молоко 2,5% - 140 мл ⠀ • Яйцо - 1 шт ⠀ • Кокосовое масло - 5 мл ⠀ • Мука рисовая - 65 г ⠀ Начинка для блинов: ⠀ • Сыр творожный - 40 г ⠀ • Форель слабосоленая - 40 г ⠀ Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 945 просм.17 сент., 17:30
Рацион для энергии, сытости и ощущения лёгкости ▫️Грамотно составленное питание помогает поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня, обеспечивать организм необходимыми питательными веществами и избегать ощущения тяжести после еды. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 863 просм.17 сент., 15:35
Как сдвинуть вес с точки, когда прогресс остановился ▫️Если цифры на весах долго не меняются, это не всегда означает, что усилия напрасны. Причиной может быть снижение повседневной активности, изменение питания или незаметное увеличение калорийности рациона. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 876 просм.17 сент., 13:05
Комплекс упражнений для укрепления и тонуса всего тела ▫️Мягкая, но эффективная нагрузка помогает укрепить основные группы мышц, улучшить их тонус и поддерживать ощущение лёгкости в теле. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 754 просм.17 сент., 11:05
Худеть легко без счёта калорий • Снижать вес без фиксации каждой крошки — реально! • Почему счёт калорий не всегда помогает? Мы часто полагаемся на интуицию: «сок полезен», «чёрный шоколад лучше молочного». Но даже в «здоровых» продуктах есть скрытые сахар и жиры — вот где подстерегает ловушка. • Главное правило: создайте небольшой дефицит энергии — тратьте чуть больше, чем потребляете. Не нужен калькулятор: немного меняем состав блюд, сохраняя вкус. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 973 просм.17 сент., 08:05
Перекусы, которые могут незаметно мешать вашему прогрессу ▫️Даже небольшие перекусы между основными приёмами пищи способны существенно влиять на общий рацион, особенно если выбирать продукты с высокой калорийностью и низкой пищевой ценностью. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 117 просм.16 сент., 17:30
Белковые пончики Ингредиенты: • Банан. • Творог мягкий(йогурт) 250г. • Протеин 3 скупа(у меня карамельный) • По желанию арахисовая паста(я не добавляла,чтоб не добавлять лишних жиров) Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 091 просм.16 сент., 15:35
Упражнения для подтянутого живота в домашних условиях ▫️Небольшой комплекс движений, который можно выполнять дома без специального оборудования. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 035 просм.16 сент., 13:05
Растительное масло: калории, которые легко не заметить ▫️Масло кажется незначительной добавкой, но даже несколько ложек способны заметно повысить энергетическую ценность блюда. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 032 просм.16 сент., 11:05
Ходьба — простой и эффективный фитнес • Не фанатеешь от спортзала? Не беда! Обычная ежедневная ходьба — отличный способ сжигать калории. Всего 10 000 шагов помогают потерять 300–400 ккал. • Внедри маленькие привычки: выходи из транспорта на одну остановку раньше, гуляй вечером вместо телевизора, поднимайся по лестнице. Эти простые действия складываются в заметный результат. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 208 просм.16 сент., 08:05
Как выбирать продукты во время похудения ▫️Ориентируйтесь не только на калорийность, но и на питательность продукта: выбирайте варианты, которые хорошо насыщают и помогают получать необходимые белки, жиры, углеводы, клетчатку и микроэлементы. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 184 просм.15 сент., 21:30
Пп-обед Ингредиенты: • Макароны тсп - 40 гр • Креветки - 70 гр • Помидоры - 100 гр • Мука - 10 гр • Сливки - 50 гр • Масло раст - 3 гр Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 932 просм.15 сент., 17:30
Добавь эти упражнения в свою тренировку ▫️Несложные движения, которые помогут разнообразить привычный комплекс и дать мышцам дополнительную нагрузку. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 724 просм.15 сент., 15:35
Сильный корпус — уверенная планка ▫️Эффективное упражнение, которое помогает укреплять мышцы корпуса, повышать общую выносливость и поддерживать тело в хорошем тонусе. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 834 просм.15 сент., 13:05
😫 Боль в спине или шее часто возникает без видимых причин: не падали, тяжести не поднимали, весь день просидели в удобном кресле, а дискомфорт всё равно появляется. Мы привыкли списывать это на остеохондроз или возраст. Но на самом деле источник проблемы - в наших повседневных действиях, которые мы совершаем на автомате. ✅ Разбираем 5 привычек, которые приводят к хроническому напряжению в мышцах.
1 830 просм.15 сент., 12:44
2 067 просм.15 сент., 12:44
1 881 просм.15 сент., 12:44
1 700 просм.15 сент., 12:44
1 699 просм.15 сент., 12:44
1 567 просм.15 сент., 12:44
Легкий салат Ингредиенты: • Салат листовой — 20 г • Огурец — 65 г • Яйцо отварное — 1 шт. • Куриное филе — 50 г (запечь или отварить) • Кукуруза — 50 г (без сахара) • Помидор — 75 г Соус: • Греческий йогурт — 35 г • Горчица — 3 г • Соль, сухой чеснок, приправа «Томат&Базилик» Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 929 просм.15 сент., 11:05
Меню на день в пределах 1500 ккал ▫️Пример сбалансированного питания с умеренной калорийностью, который помогает соблюдать дневной баланс энергии, получать необходимые питательные вещества и дольше сохранять чувство сытости. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 101 просм.15 сент., 08:05
Эффективная тренировка дома без оборудования ▫️Практичный комплекс упражнений для самостоятельных занятий, который помогает поддерживать мышечный тонус, физическую активность и хорошее самочувствие. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 234 просм.14 сент., 21:30
Весы — не всегда твой союзник • Не расстраивайся, если стрелка на весах стоит на месте. Цифра не всегда отражает реальные изменения тела. • Иногда жир уходит, а мышечная масса растёт, и вес остаётся прежним — это отличный прогресс! • Сосредоточься на сантиметрах, посадке одежды и отражении в зеркале. Порой «минус 2 см в талии» важнее, чем «минус 2 кг». Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 136 просм.14 сент., 17:30
Когда еда начинает управлять привычками ▫️Речь не просто о сильном аппетите или любви к определённым продуктам, а о повторяющемся поведении, при котором становится сложно контролировать выбор и количество еды. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 971 просм.14 сент., 15:35
Меню на 1200 ккал для контроля рациона ▫️Продуманное меню с простыми и сытными блюдами помогает удобнее контролировать калорийность и поддерживать разнообразие питания. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 893 просм.14 сент., 13:05
Упражнения для подтянутых рук всего за 5 минут ▫️Короткая домашняя тренировка помогает активировать мышцы рук и плеч, укрепить их и поддерживать более подтянутый силуэт. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 760 просм.14 сент., 11:05
Выпечка на перекус Ингредиенты: • Тесто Фила 35г • Фарш из индейки 50г • Лук репчатый 10г э Моцарелла 15г • Масло гхи (для смазывания) 2 г Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 032 просм.14 сент., 08:05
Знакомое чувство? Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 213 просм.13 сент., 21:30

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.