logo
Каталог каналовЖурналО нас
Добавить канал
Загрузка...
Telegram

Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес

Закрытый канал
Взрослая ЦА
Прямой пост
t.me/joinchat/4f9GjvVLHtVhZThi
Нет баллов
Описание канала в Telegram

Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻‍♀️ По вопросам рекламы: ссылка скрыта Помощник: ссылка скрыта Менеджеры: ссылка скрыта РКН 5532323170

Категории
ФитнесЗдоровье
Аудитория
Женская аудитория
Подписчики
160 388
-153день
-614неделя
+688месяц
Охват поста
1 631
1 631за 24 часа
2 072в среднем
Вовлечённость
1%
1%за 24 часа
1,7%в среднем
Упоминания в других каналах

Канал упомянули 1 584 раза в 688 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках
Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻‍♀️

Похожие каналы

Похудение | Тренировки
Max
9 317
Женская аудитория
ERR 35%

Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa

2 500 ₽
Худеем правильно
Max
34 921
Женская аудитория
ERR 9%

ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПАХ ✅ Будь самой стройной вместе с нами ❤️ Сотрудничество: https://iimax.ru/sergeev_123 Ссылка: https://max.ru/join/EZfsZgHgc-0C1d-T6-5kbZLbHKz0RzeAlBbqV6GW83c

3 000 ₽
Я стройная
Max
18 832
Женская аудитория
ERR 10%

Минус кг каждый день. Сохрани и делай. Реклама — https://iimax.ru/Bullissimo Реклама — https://iimax.ru/Murchillago Менеджер — https://iimax.ru/diggsale Через биржу — https://telega.in/m/peEQDdYNeQS5GmRghFRfFe6QieCiFfR6GPOiLEIl2U0

1 800 ₽
ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
Max
5 282
Смешанная аудитория
ERR 21%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты YouTube clck.ru/3SUdz6 https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924

1 000 ₽
фитоняшка Марфа Васильевна
Max
9 334
Женская аудитория
ERR 11%

Только работающие методики похудения для вас! Подписаны 157 ваших друзей Сотрудничество: https://clck.ru/3RxHQX Купить рекламу: https://telega.in/m/perfectledy

800 ₽
ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ
Max
1 749
Женская аудитория
ERR 22%

Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor НАШ ТГ-КАНАЛ: https://t.me/fitnes_trenirovkii

250 ₽
Формат размещения
9 900₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги
6,1 ₽
CPV · за показ
6 070 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 1 631/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Размещений через Помогач
Первое размещение — за вами
Посты в канале
Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес
Telegram · канал
Вкусный сбалансированный салат 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑Сельдерей 3 стручка 🛑Зелёное яблоко 1 шт 🛑Яйца 6 шт (белки) 🛑Вчерашний рис 🛑Тунец в собственном соку банка 🛑Печень трески (масло слить) 🛑Перец молотый 🛑Сок одного лайма или 1/2 лимона Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
853 просм.31 июля, 21:33
🔔Подруга уже целую неделю спрашивает, где я беру этих невероятных котиков 😅😍 🤩 «Типичный кошатник» – Просто шикарный канал про коть. Заряжает позитивом на весь день. Подписывайтесь,ссылочка снизу!👇 https://t.me/+WGOlscTStZ01N2M6
988 просм.31 июля, 20:30
Мешает ли кофе снижению веса? 💙Сам по себе чёрный кофе практически не влияет на суточную калорийность рациона. 💙Основная часть лишних калорий обычно появляется благодаря сахару, сладким сиропам, сливкам и другим добавкам. 💙Если отказаться от них сразу сложно, уменьшайте их количество постепенно — это будет комфортнее и проще. 💙Даже небольшие изменения в привычках со временем помогают снизить калорийность питания без строгих ограничений. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 260 просм.31 июля, 17:33
Шпаргалка по подсчёту калорий, которая пригодится каждому 💙Простой и понятный материал, который поможет лучше ориентироваться в питании, избежать распространённых ошибок и легче двигаться к своим целям. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 337 просм.31 июля, 15:35
🔥 ДУХОВКА ТЕПЕРЬ НЕ ОСТЫВАЕТ!! А я просто подписалась на Духовку Просто. Теперь там делаю и закуски, и супы, и мясо, и горячее Семья в восторге, а я закидываю все продукты и иду отдыхать после работы 💩 Этот канал — подарок для женщины. Он изменил мою жизнь, советую и тебе : @duhovochka
1 348 просм.31 июля, 14:30
6 лёгких перекусов, которые не перегрузят рацион 💙Подборка простых и вкусных вариантов для быстрого перекуса, которые помогут утолить голод, поддержать энергию и сохранить баланс в питании. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 312 просм.31 июля, 13:05
Легкие сырники 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑180 г творога (0,2%) 🛑1 яичный желток 🛑20 г манной крупы 🛑10 г кукурузной муки 🛑Подсластитель по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 448 просм.31 июля, 11:05
❗️Как Китайцы поддерживают идеальную чистоту🧹 В Китае уборка квартиры занимает минимум времени, а дома всегда царит порядок. Всё дело в простых секретах, которые передаются из поколения в поколение! Хотите упростить уборку и навсегда избавиться от хаоса? Подписывайтесь на канал 👩 Советы на каждый день: 👉🏻 В Китае нет жирного налёта на плите, потому что после готовки они всегда... (Читать) 👉🏻 Китайцы забыли про пыльные углы. Всё благодаря одному простому правилу... (Читать) 👉🏻 Чтобы окна блестели даже после дождя, они используют... (Читать) 👉🏻 Мусорное ведро у них не пахнет. Всё потому, что перед выбросом они всегда... (Читать) Подпишитесь, узнайте секреты китайского порядка и сделайте уборку проще:👇 👉 https://t.me/+WqcW-129bmI4OWQy
1 487 просм.31 июля, 10:15
Домашняя тренировка для сильной спины и красивых рук 💙Комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и сделать верхнюю часть тела более подтянутой без сложного оборудования. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 610 просм.31 июля, 08:05
А у вас какая?) 👍 - впуклая ❤️ - выпуклая Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 932 просм.30 июля, 21:34
Кабачковый рулет 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑Кабачок - 400 грамм (после отжимки) 🛑2 яйца 🛑Сыр легкий - 100грамм Начинка: 🛑рикотта; 🛑ветчина, 🛑зелень и помидоры Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 073 просм.30 июля, 17:34
Эффективная тренировка для верхней части тела 💙Комплекс упражнений поможет укрепить мышцы рук, плеч, груди и спины, улучшить осанку и повысить общую силу. Отличный вариант для тех, кто хочет сделать тренировки более разнообразными и результативными. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 798 просм.30 июля, 15:35
1 782 просм.30 июля, 13:42
1 875 просм.30 июля, 13:42
1 847 просм.30 июля, 13:42
1 561 просм.30 июля, 13:42
Лишний вес и менопауза: как разорвать замкнутый круг «Наверное, это просто возраст.» Именно так я долго объясняла себе все изменения, которые происходили со мной: приливы, бессонные ночи, постоянную усталость и постепенно увеличивающийся вес. Но чем сильнее я пыталась взять себя в руки, тем хуже себя чувствовала. На приеме врач объяснил, что многие из этих изменений могут быть связаны с менопаузой. Во время менопаузы снижение уровня эстрогенов влияет на обмен веществ, аппетит, качество сна и самочувствие. Поэтому бороться только с лишним весом – значит не замечать саму причину проблемы. «Чтобы получить другой результат, нужно действовать иначе.» Поэтому я сменила тактику, выбрав комплексный подход. Мы совместно с врачами (я посещала гинеколога и эндокринолога) выстроили план действий. Именно эти 4 шага стали для меня отправной точкой на пути к лучшему самочувствию. Делюсь ими с вами!
1 497 просм.30 июля, 13:42
Полезные жиры: почему они важны для здоровья организма 💙Жиры выполняют множество важных функций: участвуют в обменных процессах, поддерживают работу клеток и помогают организму правильно функционировать. 💙Не стоит полностью убирать жиры из питания, ведь они являются необходимой частью сбалансированного рациона. 💙Источниками качественных жиров могут быть авокадо, орехи, семена, жирная рыба и другие натуральные продукты. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 643 просм.30 июля, 13:05
Абрикосовый пп пирог 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑яйцо С1 2шт; 🛑рисовая мука 60гр; 🛑молоко 0,5% 70 мл; 🛑сливочное масло 10гр; 🛑абрикос 160гр; 🛑миндальные лепестки 15гр; 🛑подсластитель, соль. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 759 просм.30 июля, 11:05
Тренировка для подтянутого и сильного тела 💙Комплекс упражнений поможет проработать основные группы мышц, повысить выносливость и поддерживать тело в хорошей форме. Регулярные тренировки — важный шаг к силе, лёгкости и отличному самочувствию. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 930 просм.30 июля, 08:05
Ягоды — полезная альтернатива сладким перекусам 💙В свежих ягодах много витаминов, антиоксидантов и пищевых волокон, которые поддерживают здоровье организма. 💙Они помогают уменьшить желание съесть что-то сладкое, оставаясь при этом более полезным выбором. 💙Добавляйте ягоды в каши, творог, натуральный йогурт или используйте как самостоятельный перекус. 💙Именно в сезон ягоды особенно ценны: они сочные, ароматные и содержат максимум пользы. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 214 просм.29 июля, 21:35
Грузинский пирог 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑Сулугуни - 300 гр 🛑Лаваш - 3 шт 200 гр 🛑Кефир - 150 мл 🛑Куриные яйца - 2 шт 🛑Зелень - по вкусу 🛑Соль - по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 801 просм.29 июля, 17:33
Эффективная тренировка для сильного и подтянутого пресса 💙Комплекс упражнений поможет укрепить мышцы живота, улучшить тонус тела и сделать корпус более сильным. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 823 просм.29 июля, 15:35
Что влияет на результат: калории или баланс питания? 💙Разберёмся, почему для изменений тела важен не только общий объём питания, но и его качество. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 835 просм.29 июля, 13:05
Шарики из рикотты 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑Рикотта - 250 гр 🛑Яйцо - 1 шт  🛑Безглютеновая смесь Гарнец - 50 гр (либо любую кукурузную, рисовую)  🛑Разрыхлитель - 1 ч. л.  🛑Сахзам - по вкусу  Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 861 просм.29 июля, 11:05
Функциональная тренировка для укрепления всего тела 💙Универсальный комплекс упражнений поможет проработать основные группы мышц, улучшить выносливость и поддержать тело в тонусе. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
1 985 просм.29 июля, 08:05
Что выбрать: бег или ходьбу? 💙Оба варианта физической активности имеют свои преимущества. Всё зависит от ваших целей, уровня подготовки и самочувствия. Разбираемся, какой формат движения лучше подойдёт именно вам. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 266 просм.28 июля, 21:32
1 821 просм.28 июля, 21:02
Тот самый кружок от друга, который зашёл в «Пятёрочку» на три минуты чисто за водичкой 🤩 Кстати, вы тоже можете стать тем самым другом, потому что теперь у нас в приложении есть раздел «Моя Выгода», где мы собираем персональные подборки, акции и другие предложения только для вас. Бегите проверять. 😀 Мы в Макс
1 843 просм.28 июля, 21:02
Почему вес — не главный показатель прогресса 💙Цифра на весах не всегда отражает реальные изменения в теле. Иногда результат заметен совсем по другим показателям. 💙Во время снижения веса могут уменьшаться объёмы, улучшаться качество тела и повышаться уровень энергии. 💙Если вы регулярно тренируетесь, вес может меняться медленнее из-за роста мышечной массы. 💙Чтобы объективно оценивать прогресс, периодически измеряйте объёмы тела и сравнивайте фотографии «до» и «после». Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 309 просм.28 июля, 17:33
Гавайская пп-пицца 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑400г фарш куриный 🛑1 яйцо 🛑соль, специи Начинка: 🛑115г ананас консервированный 🛑50г сыр 35% 🛑30г шампиньоны 🛑10г маслины Соус: 🛑100г йогурт натуральный 🛑20г кетчуп Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 144 просм.28 июля, 15:51
Упражнения для подтянутых и красивых рук 💙Простой комплекс поможет укрепить мышцы рук, улучшить их тонус и сделать силуэт более подтянутым. Регулярные тренировки и немного терпения — и результат не заставит себя ждать. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 186 просм.28 июля, 11:05
Лёгкая утренняя зарядка для ощущения лёгкости и бодрости 💙Несколько простых движений помогут мягко разбудить тело, почувствовать лёгкость и сделать начало дня более комфортным. Отличный вариант для ежедневной активности. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 343 просм.28 июля, 08:05
Белковая лепешка без муки 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑Творог 5% - 200 грамм 🛑Яйцо - 1 штука 🛑Тунец в собственном соку - 65 грамм 🛑Сыр легкий - 30 грамм 🛑Лук красный - 30 грамм 🛑Зеленый лук - 10 грамм 🛑Соль, специи по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 514 просм.27 июля, 21:32
Клетчатка — простой помощник в контроле аппетита 💙Продукты, богатые клетчаткой, помогают дольше сохранять чувство сытости и делают рацион более сбалансированным. 💙Она поддерживает нормальную работу пищеварительной системы и способствует комфортному пищеварению. 💙Основные источники — овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты и семена. 💙Увеличивайте количество клетчатки постепенно и обязательно соблюдайте достаточный питьевой режим. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 512 просм.27 июля, 17:31
Лучшие упражнения для подтянутого живота и сильного кора 💙Небольшой комплекс, который помогает укрепить мышцы корпуса, улучшить осанку и сделать живот более подтянутым. Регулярные тренировки повышают стабильность тела, улучшают контроль движений и помогают поддерживать хорошую физическую форму. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 497 просм.27 июля, 15:35
6 перекусов до 150 ккал, которые помогут утолить голод 💙Такие перекусы помогают поддерживать чувство сытости и легче контролировать дневную калорийность. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 515 просм.27 июля, 13:05
Сохрани этот эффективный комплекс тренировок 💙Несколько простых, но результативных упражнений, которые помогают укрепить мышцы всего тела, повысить выносливость, улучшить координацию и сделать тренировки более разнообразными. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 351 просм.27 июля, 11:05
Обед на 45 г белка 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑Макароны (твердых сортов): 60 г (в сухом виде) 🛑Тунец консервированный (в собственном соку): 1 стандартная банка (130 г чистого веса) 🛑Помидоры черри: 5 шт. 🛑Сыр (легкий 16%): 30 г 🛑Греческий йогурт: 2 столовые ложки (40 г) 🛑Соевый соус: 1 столовая ложка (15 г) Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 557 просм.27 июля, 08:05
Вкусные груши 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑460 гр. сочных сладких спелых груш 🛑70 гр. сыра камамбер 🛑8 гр. мёда 🛑5 гр. кедровых орехов 🛑Тимьян Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 657 просм.26 июля, 21:33
Почему вечернее переедание — не лучшая привычка 💙После насыщенного дня легко съесть больше, чем действительно нужно организму. 💙Тяжёлая пища перед сном нередко вызывает ощущение тяжести и ухудшает качество отдыха. 💙Старайтесь распределять основные приёмы пищи равномерно в течение дня. 💙Лёгкий, сбалансированный ужин поможет сохранить комфорт, хорошее самочувствие и избежать лишнего переедания. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 469 просм.26 июля, 17:30
Белковая шаурма 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 🛑100 гр. капусты 🛑50 гр. корейской моркови 🛑160 гр. вареного куриного филе (либо в другом виде) Соус: 🛑20 гр. майонеза легкого 🛑20 гр. соуса барбекю 🛑10 гр. соевого Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 307 просм.26 июля, 15:35
Горячая вода и снижение веса: что важно знать 💙Тёплая вода помогает поддерживать водный баланс и может сделать питьевой режим более комфортным. Однако сама по себе она не приводит к снижению веса — на результат влияют питание, уровень активности и регулярные полезные привычки. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 361 просм.26 июля, 13:09
Восточная практика, которая может стать приятным шагом к стройности 💙Простая техника, которая помогает расслабиться, улучшить самочувствие и сделать путь к желаемой форме более комфортным. Регулярное выполнение легко вписывается в повседневную жизнь и становится полезной привычкой. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 624 просм.26 июля, 08:08
Жалели когда-то? 👍 - я питаюсь правильно ❤️ - каждый день Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 703 просм.25 июля, 21:31
Идеальный пп-ужин 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💙Салат айсберг сколько съедите 💙Огурец 1 шт 💙Яйцо вареное 2 шт 💙Креветки очищенные 150г 💙Кукуруза консервированная 1 ст л 💙Йогурт натуральный 4% 40г 💙Соль по вкусу Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 746 просм.25 июля, 17:33
Всего 5 минут в день для здоровой спины и гибкого тела 💙Короткий комплекс движений помогает снять ощущение скованности, улучшить подвижность суставов и поддерживать мышцы в тонусе. Регулярная практика способствует лёгкости в движениях и помогает чувствовать себя бодрее каждый день. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 460 просм.25 июля, 15:35
Какие сладости можно есть при похудении? 💙Полностью отказываться от сладкого не нужно — важнее соблюдать меру и общий дефицит калорий. 💙Можно оставить: горький шоколад, ягоды и фрукты, пастилу без сахара, зефир, натуральный йогурт с фруктами, протеиновые десерты. 💙Любимые лакомства тоже допустимы — иногда и небольшими порциями. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 334 просм.25 июля, 13:05
Ягодицы, которые хочется показать: эффективная тренировка 💙Небольшой комплекс упражнений помогает укрепить мышцы, улучшить тонус и сделать формы более подтянутыми. Регулярные тренировки и правильная техника постепенно приводят к заметному результату. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 252 просм.25 июля, 11:05
Плоский и подтянутый живот начинается с простых упражнений 💙Небольшой комплекс поможет укрепить мышцы корпуса, улучшить тонус и сделать тренировки более эффективными. Регулярные занятия поддерживают хорошую физическую форму и помогают чувствовать себя увереннее каждый день. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться
2 461 просм.25 июля, 08:06

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.