🍫 ПРОТЕИНОВАЯ ШОКОЛАДКА
А что, если шоколадку можно приготовить дома — с хорошим количеством белка и без огромного количества сахара? 😍
Ингредиенты:
• 100 мл молока
• 20 г протеина
• 45 г сухого обезжиренного молока
• 10 г какао
Как приготовить:
1. Молоко немного подогреть в микроволновке.
2. Добавить какао, протеин и сухое молоко.
3. Хорошо перемешать до однородной густой массы.
4. Перелить в форму и добавить начинку по вкусу.
5. Убрать в морозилку до полного застывания.
❄️ Хранить шоколадку нужно в морозилке.
Но есть один приятный момент: достаёшь её из морозилки, ждёшь буквально 2 минуты (пока завариваешь чай или кофе)— и она становится мягкой, нежной и очень вкусной 🍫🤎
🍓 Начинка может быть любой!
С ягодами шоколадка получится менее калорийной, с орехами — более калорийной. Можно добавить малину, голубику, клубнику, орешки или что-то другое на свой вкус.
Примерное КБЖУ всей основы:
🔥 ~317 ккал
🥛 Б ~37 г
🥑 Ж ~4,5 г
🍫 У ~36 г
Вес основы получается около 175 г, поэтому на 100 г — примерно 181 ккал / Б 21 г / Ж 2,6 г / У 20,6 г.
А дальше калорийность зависит уже от выбранной начинки ❤️
Сохраняй рецепт, чтобы не потерять!
