Самая частая ловушка в похудении - это невидимая еда.
Мы считаем огурцы и помидоры, забывая про заправку.
Хотя из-за соусов и добавок, разница в одной тарелке может составлять 500-700, а то и больше ккал
Вот три простых лайфхака, чтобы перестать переедать незаметно:
💚 Дозируй масло ложкой. Никогда не наливайте масло из бутылки на глаз. В одной столовой ложке около 120 ккал. Ошиблась на глаз - и вот тебе лишние 250 ккал.
💚 Смотри на состав соусов. Покупные заправки (майонезные, горчичные, Цезарь) - это мега-калорийные бомбы. Заменяй их лимонным соком, бальзамическим уксусом или каплей соевого соуса.
💚 Убирай скрытые углеводы. Покупные сухарики, орешки, фитнес-батончики или семечки часто кажутся безобидной едой, но они моментально превращают легкий перекус в полноценный плотный обед. Для хруста лучше добавить болгарский перец или сельдерей в салат. А хлеб заменить на хлебцы либо четко дозировать.
