БЕЛКОВАЯ БОМБА: 67 грамм белка в одной порции 🔥
Идеальный ужин для тех, кто хочет плотный, упругий живот и красивый рельеф, но ненавидит сухую куриную грудку. После такого ужина рука 100% не потянется за печеньем к чаю
Ингредиенты на всю порцию:
🐟 Тунец (в собственном соку) - 120 гр
🥚 Яйцо куриное сырое - 1 шт
🥚 Яйцо отварное - 1 шт (нарезать кубиком)
🧀 Творог - 100 гр
🧀 Сыр - 30-40 гр (натереть)
🫙Рисовая мука - 1 ст.л
🌿 Зелень (укроп/петрушка/зеленый лук) по вкусу
🧂 Соль, специи
Как готовим:
Всё смешать вилкой до однородной массы, выложить ложкой на разогретую сковороду (я жарю на капле масла) и обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
Вкусно как в горячем, так и в холодном виде. КБЖУ на всю порцию вас приятно удивит😉 (К: 553 Б: 67,7 Ж: 20 У: 20)
