ВКУСНОЕ ПП
MAX ·
Джем делаю сама👇🏻 42г белка👇🏻
Ингредиенты для панкейков:
• творог-170г
• греческий йогурт-50г
• мука-50г
• яйцо
• клубника-100г
• сахзам
• щепотка соли
Смешиваем творог, йогурт, яйцо, муку, сахзам и немного соли. Пробиваем блендером, добавляем клубнику. Жарим на капле масла под крышкой на медленном огне.
КБЖУ всей порции панкейков ~ 500/42/14/49
Для джема:
• 80-100г ягод
• 150мл воды
• 5-10г крахмала,сахзам.
Ягоды залить водой, довести до кипения, добавить сахзам и крахмал. Готово!
КБЖУ всей порции джема~ 70/0/0/16
