Тыквенная запеканка «Нежный вкус» 🧡
готовим сбалансированный завтрак на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 394/32/15/33
Ингредиенты (на 1 порцию):
- Творог 5% — 130 г
- Яйцо — 1 шт
- Сгущенка — 40 г
- Тыква — 125 г
- Сода -1/8 ч л
- Соль,ванилин по вкусу
Ингредиенты (на 4 порции):
- Творог 5% — 520 г
- Яйцо — 4 шт
- Сгущенка — 160 г
- Тыква — 500 г
- Сода -1/4 ч л
- Соль,ванилин по вкусу
Приготовление: В миске погружным блендером смешиваем все ингредиенты кроме тыквы до однородной консистенции. Добавляем мелко нарезанную тыкву,смешиваем. Полученную массу выливаем по формочкам,выпекаем в духовке при 180° 40-50 минут. По желанию можно посыпать сахарной пудрой или полить сиропом.
Почему подходит: тыква добавляет объем, не перегружая блюдо калориями, нормализует пищеварение и обогащает рацион бета-каротином.
