Заливной пирог «Мясное суфле»/готовим сбалансированный обед на 4 дня 🤎
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:
405/36/14/34
Ингредиенты (на 1 порцию):
Тесто:
- Йогурт — 85 г
- Яйцо — 1 шт
- Мука — 20 г
- Соль/перец/паприка — по вкусу
- Сода — 1/6 ч.л
Начинка:
- Фарш индейки — 50 г
- Лук зеленый — 20 г
- Яйцо вареное — 1 шт
- Горошек замороженный — 100 г
Ингредиенты( на 4 порции):
Тесто:
- Йогурт — 340 г
- Яйцо — 4 шт
- Мука — 80 г
- Соль/перец/паприка — по вкусу
- Сода — 1/2 ч.л
Начинка:
- Фарш индейки — 200 г
- Лук зеленый — 80 г
- Яйцо вареное — 4 шт
- Горошек замороженный — 400 г
Приготовление:В миске смешиваем все ингредиенты для теста,на сковородке поджариваем фарш и тушим замороженный горошек.Соединяем начинку с тестом,хорошо смешиваем и выливаем в контейнеры.В духовке готовим при 180 градусах 40 мин(режим вверх/низ).По желанию поливаем соусом .
Почему подходит:Вместо калорийного майонеза, сметаны или сливочного масла в основе теста используется низкокалорийный йогурт, что существенно снижает общую калорийность блюда.
