🥙 Кабачковые тортильи с курицей - готовлю на неделю вперёд, и это спасение для тех, кто устал от гречки!
КБЖУ на 1 тортилью с начинкой: 126 ккал | Б 14,3 | Ж 3,8 | У 8,2
На все 5 штук: 630 ккал | Б 71,5 | Ж 19 | У 41
🛒 Ингредиенты (на 5 лепёшек):
▪️ Кабачок - 200 г
▪️ Яйцо - 1 шт.
▪️ Сыр лёгкий - 40 г
▪️ Мука - 40 г
Соус в каждую тортилью:
▪️ Греческий йогурт - 1 ч. л.
▪️ Чеснок
▪️ Соль, специи - по вкусу
Начинка:
▪️ Салат
▪️ Куриное филе - 30 г
👩🍳 Кабачок натираем, смешиваем с яйцом, сыром и мукой. Выкладываем на пергамент лепёшками, посыпаем семечками, выпекаем до готовности. Йогурт смешиваем с чесноком, солью и специями - смазываем тортилью, добавляем салат и курицу, заворачиваем.
