Чиа пудинг «Сладкий пресс» 💗
готовлю сбалансированный завтрак на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 404/28/17/36
Ингредиенты( на 1 порцию):
- Семена чиа — 20 г
- Молоко 2,5% — 50 мл
- Протеин — 15 г
- Йогурт 2% — 120 г
- Ежевика(любые ягоды) — 50 г
- Печенька — 15 г
- Сгущенное молоко — 10 г
- Орех пекан — 4 г
Ингредиенты( на 4 порции):
- Семена чиа — 80 г
- Молоко 2,5% — 200 мл
- Протеин — 60 г
- Йогурт 2% — 480 г
- Ежевика(любые ягоды) — 200 г
- Печенька — 60 г
- Сгущенное молоко — 40 г
- Орех пекан — 16 г
Приготовление: Семена чиа смешать с молоком и протеином, убрать в холодильник на часа 2 (лучше на ночь). В контейнер собираем загустевшую массу с семенами, далее йогурт, ягоды, печеньку, орехи и поливаем сгущенным молоком.
