Хочу поделиться с вами рецептом невероятно вкусной, сытной, шоколадной овсянки, на порцию целых 32 г белка! 😍
КБЖУ на порцию (~320 г): 421 калория, 32 г белков, 17 г жиров, 35 г углеводов.
КБЖУ на 100 г: 132 калории, 10 г белков, 5,3 г жиров, 10,9 г углеводов.
Ингредиенты:
- 40 г овсяных хлопьев (среднего помола)
- 15 г какао (без сахара)
- 200 г греческого йогурта 2%
- 1 яйцо
- 1/2 ч.л разрыхлителя
- Подсластитель по вкусу
Для украшения:
- 15 г темного шоколада (без сахара)
Приготовление:
1. В мерник закиньте овсянку, какао, йогурт, яйцо, разрыхлитель и подсластитель. Хорошенько перемешайте вилкой и перелейте в форму для выпекания.
2. Выпекайте при температуре 180°C в течение 30 минут.
3. После выпекания немного остудите и воткните кусочки шоколада.
Приятного аппетита!
