🍝 САМЫЙ БЫСТРЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН
Когда совсем нет времени готовить, этот рецепт выручает всегда 😍
Всего 10 минут — и вкусный, сытный ужин уже на столе.
🛒 Ингредиенты:
🍝 Макароны — 60 г (в сухом виде)
🐟 Тунец в собственном соку — 1 банка (≈150 г без жидкости)
🍅 Помидор — 1 шт. или 7 черри
🧀 Моцарелла — 30 г
🧀 Лёгкий сыр — 30 г
🌿 Зелень — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Макароны отвариваем до готовности и сливаем воду.
2️⃣ Добавляем тунец, предварительно размяв его вилкой.
3️⃣ Нарезаем помидор небольшими кубиками, или черри на половинки и отправляем к макаронам.
4️⃣ Добавляем моцареллу и лёгкий сыр.
5️⃣ Всё хорошо перемешиваем.
6️⃣ Перед подачей посыпаем свежей зеленью.
Получается очень сытно, вкусно и с большим количеством белка.
🔥 КБЖУ на весь рецепт:
≈680 ккал
💪 Белки — 59 г
🥑 Жиры — 18 г
🍞 Углеводы — 65 г
Ммм… вкусненько 🤤
